• الخميس - 26 إبريل 2018


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

أهم نصائح التغذية الصحية خلال الصيام فى رمضان

  • 2016-06-06
أهم نصائح التغذية الصحية خلال الصيام فى رمضان


تتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان بشكل كبير، ويعتبر السحور وجبة بالغة الأهمية، ومن الهام أن تحتوي على مغذيات معينة لتساعد على درء الجوع.

من ناحية أخرى ينبغي على الصائم تجنب أطعمة معينة وقت الإفطار، وإعطاء الأولوية لمغذيات أخرى. إليك أهم النصائح التغذوية الخاصة بصيام رمضان:

الإفطار. يعد صيام نهار كامل يشتد إغراء بعض الأطعمة خاصة الغنية بالسعرات الحرارية لأنها تنهي آلام الجوع بسرعة، لكن عليك مقاومة هذا الإغراء وإعطاء الأولوية للشوربة والسلطة، ثم الحصول على البروتين والألياف من الحبوب والخضروات واللحوم.

خلال الفترة ما بين المغرب والفجر عليك تناول ما يعادل 5 حصص من الفواكه والخضروات، إلى جانب تناول البروتين ومنتجات الألبان.

يمكنك تجنب السعرات الحرارية الفارغة التي توفرها الحلويات والعجائن وأية أطعمة غنية بالسكريات والدهون كالبقلاوة والحلاوة الطحينية، عن طريق الاهتمام بتناول التمر والمكسرات خاصة اللوز.

التمر والمكسرات أفضل خيار للوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور.

السحور. ينبغي أن يحتوي السحور على البروتين كالبيض أو الفول ومنتجات الحليب مثل الزبادي (اللبن). ويُنصَح بتناول فاكهة غنية بالماء قبل الإمساك مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال.

اضف تعليقك

تدوينات

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • العربجى .. مهنة ضد الانقراض

    العربجى .. مهنة ضد الانقراض

  • أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

    أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • ويلز .. طبيعة خلابة وسواحل ساحرة

    ويلز .. طبيعة خلابة وسواحل ساحرة

  • العربجى .. مهنة ضد الانقراض

    العربجى .. مهنة ضد الانقراض

  • تعرف على الوجه الآخر لميانمار .. جمال وطبيعة وتاريخ

    تعرف على الوجه الآخر لميانمار .. جمال وطبيعة وتاريخ

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • بالصور .. اشرب قهوتك برغوة صورة حيوانك الأليف

    بالصور .. اشرب قهوتك برغوة صورة حيوانك الأليف

  • هل يزيد البرغل من الوزن ؟!

    هل يزيد البرغل من الوزن ؟!

  • وزير التجارة يمُدد العمل برسوم صادر “جلود الكرست” عام آخر

    وزير التجارة يمُدد العمل برسوم صادر “جلود الكرست” عام آخر

  • القلعة البيضاء تتفق مع أبو جبل على العودة

    القلعة البيضاء تتفق مع أبو جبل على العودة

  • إسرائيل تتوقع قبول اقتراحا باتفاق أمريكى أوروبى بشأن إيران

    إسرائيل تتوقع قبول اقتراحا باتفاق أمريكى أوروبى بشأن إيران

  • طرق طبيعية لعلاج الإسهال والتخلص من إزعاجه

    طرق طبيعية لعلاج الإسهال والتخلص من إزعاجه

  • إحالة رئيس الرقابة الإدارية بالتجمع الخامس للتحقيق فى وقائع الإهمال

    إحالة رئيس الرقابة الإدارية بالتجمع الخامس للتحقيق فى وقائع الإهمال

  • طريقة تحضير أسرع سلطة كول سلو

    طريقة تحضير أسرع سلطة كول سلو

  • مزيلات عرق طبيعية لك ولأسرتك

    مزيلات عرق طبيعية لك ولأسرتك

  • دراسة..  تتوصل لآلية جديدة لضبط السكر فى الدم

    دراسة.. تتوصل لآلية جديدة لضبط السكر فى الدم

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة