يشهد فصل الصيف ارتفاعًا فى حالات الإصابة بالجفاف، فمع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء، ما يؤدى إلى تعطيل وظائفه الحيوية.
وتسجل المستشفيات فى بريطانيا دخول ملايين المرضى بسبب أعراض، غالبًا ما تكون أسبابها الجفاف، وبحسب الدراسات يعانى مريض من بين 5 من الإرهاق، بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء.
اقرأ أيضا: احترس من آلام الرأس.. فالصداع قد يصيب بالشلل والسكتة الدماغية!!
كما أن هناك أعراضًا أخرى للجفاف، منها الصداع وصعوبة فى التركيز، والشعور بالدوار والنعاس، أما كمية السوائل التى يوصى الخبراء بشربها فى اليوم، فتختلف بين النساء والرجال، فعلى النساء شرب ما يقارب لتر ونصف فى اليوم، فى المقابل تزيد الكمية بالنسبة للرجال لتصل إلى لترين من السوائل يوميًا.
ويعتبر شرب الماء أهم طريقة لمكافحة الجفاف، غير أن هناك مشروبات أخرى تساهم فى ترطيب الجسم، منها الشاى الأخضر والحليب.
من جهتها قد تحبس المشروبات العالية فى محتواها من السكر والكافيين، كالقهوة وعصائر الفواكه المعلبة، الماء وتسبب الجفاف، ويفضل تجنبها.
