الإفطار في ريجيم البطاطس:
تناول القهوة أو الشاي مع الحليب منزوع الدسم .
الغذاء في ريجيم البطاطس :
زبادي أو عصير الفاكهة .
تفاحة .
القائمة الأولي :
الغذاء :
تناول 1 دجاج ويفضل بدون جلد لتقليل الدهون التي تتناولها .
البطاطس ( 200 – 250 جرام )
العشاء في ريجيم البطاطس :
سلطة فلفل و بطاطس .
القائمة الثانية :
الغذاء في ريجيم البطاطس :
أومليت مخبوز .
العشاء في ريجيم البطاطس :
سمك مشوي .
بطاطس .
القائمة الثالثة :
الغذاء
البطاطس مع الفاصوليا الخضراء المسلوقة .
العشاء :
البطاطس ، و الفجل و المشروم وعمل سلطة بزيت الزيتون البكر .
القائمة 4 :
الغذاء .
البطاطس .
سلمون مشوي .
العشاء :
دجاج مسلوق ، و البطاطس و الكرفس .
القائمة الخامسة :
الغذاء :
شريحة لحم مشوي .
بطاطس .
العشاء :
سلطة بطاطس و فلفل .
و لبن .
القائمة السابعة :
الغذاء :
البطاطس المخبوزة في الفرن .
( سواء المطبوخة في الفرن أو علي البخار )
العشاء :
التونة الطبيعية .
البطاطس .
تمتلك البطاطس الكثير من المميزات منها الفيتامينات و المعادن و غيرها من المواد الضرورية للجسم . و تختلف السعرات الحرارية الموجودة في البطاطس طبعاً لطريقة طهيها .و نحن ننصح بطهي البطاطس في الفرن أو علي البخار بمعني عدم زيادة إستخدام الزيت .