• الثلاثاء - 24 إبريل 2018


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

تعرفي على طرق تقوية العضلات بالاكل الصحي والمفيد

  • 2014-11-22
تعرفي على طرق تقوية العضلات بالاكل الصحي والمفيد


ماذا لو كانت عضلاتك قوية وبنيتك الجسدية صحية؟ ماذا لو استطعت تعزيز قدراتك البدنية وزدتِ من قوة عضلاتك؟ لا تستغربي، ولا تظني أنّ تقوية العضلات هي حكرٌ على الرجال.

كما ان العضلات القوية تساعدك على الاهتمام بأطفالك بشكل افضل وتعزز حياتك الجنسية.

فهل تعلمين أنّ العضلات القوية تساعدك على الاهتمام بأطفالك وحملهم والعناية بهم بشكلٍ أفضل؟ وهل تعلمين أيضًا أن العضلات تساعدك على تنظيف المنزل بشكلٍ أفضل، وأنّ قوّة العضلات تعزّز حياتك الجنسية، بالإضافة إلى تحسين مظهر جسمك؟ طبعًا نحن لا نتحدث هنا عن تكبير العضلات بشكل مبالغ فيه إنما فقط تقويتها.

أمّا عن كيفية تقوّية عضلاتك، فبإمكنك تعزيزها من خلال ممارسة الرياضة بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات اللازمة لإصلاح الأنسجة العضلية التي تساعدك على تقوية العضلات.

وهنا نعرض لك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك على بناء العضلات، فابدأي بإضافتها إلى نظامك الغذائي:

1- سمك السلمون: وهو واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن أن تأكليها لأنها غنية بالأحماض الأمينية وتوفر للجسم الدهون الأساسية الصحية. وهذه الدهون تساعد على الحفاظ على مستويات الأنسولين عن طريق تحريك السعرات الحرارية من الكربوهيدرات إلى خلايا العضلات بدلاً من إيداعها على شكل دهون.

2- اللحوم الحمراء: توفر دفعة كبيرة من البروتين والحديد لتعزيز مستويات الطاقة خلال التدريبات. فشريحة لحم خالية من الدهون لن تضرك بشيء، وستقوي عضلاتك.

3- اللوز: يُعتبر من أفضل الأطعمة لبناء العضلات وتقويتها. فهو غني بالدهون الصحية، لذلك فإنه يساعدك على زيادة العضلات من دون اللجوء إلى الأطعمة غير الصحية.

4- البيض: غني جدًّا بالبروتين. ويعتبر خيار إفطار مهم. صفار البيض يحتوي على البروتين، وكذلك على عدد من المواد المغذية الأخرى، التي تساعدك على تقوية العضلات، ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكولسترول السيئ.

5- الألبان ومنتجاتها: وأخيرًا، فإنّ منتجات الألبان والأجبان هي خيار موفق لزيادة البروتين وبناء العضلات. فالجبن هو مصدر كبير من الكالسيوم والبروتين.

اضف تعليقك

تدوينات

  • العربجى .. مهنة ضد الانقراض

    العربجى .. مهنة ضد الانقراض

  • أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

    أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

  • كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

    كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • ويلز .. طبيعة خلابة وسواحل ساحرة

    ويلز .. طبيعة خلابة وسواحل ساحرة

  • العربجى .. مهنة ضد الانقراض

    العربجى .. مهنة ضد الانقراض

  • كيف تحصلين على شفاه رائعة بالعناية والماكياج ؟

    كيف تحصلين على شفاه رائعة بالعناية والماكياج ؟

  • أرخص ١٠ دول لقضاء أسبوع في الصيف

    أرخص ١٠ دول لقضاء أسبوع في الصيف

  • إسقاط طائرة لاسلكية فى حى الخزامى بالرياض

    إسقاط طائرة لاسلكية فى حى الخزامى بالرياض

  • بالصور .. إيمى طلعت زكريا بملاية لف وبيشة فى جلسة تصوير

    بالصور .. إيمى طلعت زكريا بملاية لف وبيشة فى جلسة تصوير

  • تعرف على طرق لطرد الناموس خارج المنزل

    تعرف على طرق لطرد الناموس خارج المنزل

  • بالصور .. السيسى يهنىء محمد صلاح بفوزه بجائزة افضل لاعب فى البريميرليج

    بالصور .. السيسى يهنىء محمد صلاح بفوزه بجائزة افضل لاعب فى البريميرليج

  • لافروف : أميركا لا تعتزم مغادرة سوريا 

    لافروف : أميركا لا تعتزم مغادرة سوريا 

  • سبعة أعراض “تقليدية” لبداية السرطان

    سبعة أعراض “تقليدية” لبداية السرطان

  • صلاح يقود ليفربول لترويض ذئاب روما فى نصف نهائى الشامبيونز ليج

    صلاح يقود ليفربول لترويض ذئاب روما فى نصف نهائى الشامبيونز ليج

  • غادة والى تشارك فى احتفالية “ممر النور” لفحص عيون الأطفال

    غادة والى تشارك فى احتفالية “ممر النور” لفحص عيون الأطفال

  • بالصور .. كيت ميدلتون تضع مولودها الثالث

    بالصور .. كيت ميدلتون تضع مولودها الثالث

  • المقاولون ينتصر على الجيش بنتيجة 4/5

    المقاولون ينتصر على الجيش بنتيجة 4/5

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة