• الأحد - 17 فبراير 2019


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

تغلبى على أعراض توتر وقلق الحمل المؤقتة بهذه الطرق

  • 2018-02-22
تغلبى على أعراض توتر وقلق الحمل المؤقتة بهذه الطرق


القلق والتوتر والشعور بالخمول، من أكثر الأعراض التي تصاب بها المرأة أثناء الحمل، والأمر يصل في بعض الحالات إلى حد الاكتئاب، وهذا الأمر يصيب أغلب النساء بالقلق و الخوف، لاستمرار هذه الحالة، ولكن لا داعي للخوف فهي مجرد أعراض مؤقتة، بسبب أشياء كثيرة وهي بناء على ما ذكره موقع”بولد سكاي” كالآتي:

* القيام بما تحبين

إذا كان لديك الكثير من المسؤوليات في المنزل، فمن المهم أثناء الحمل أن تسترخي، وتقومي بما تحبين كسماع الموسيقى مثلا أو قراءة كتاب، فهذا سيزيد من هرمون السعادة في الجسم، وهو أمر جيد لك وللجنين.

* التأمل

يخفف التأمل بشكل كبير من مستويات التوتر في الجسم، ويساعد على استقرار معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويفضل القيام بذلك في غرفة مظلمة وهادئة والتأمل لنصف ساعة على الأقل كل يوم.

* تقبلي شكل جسمك

العديد من النساء يصبن بالاكتئاب بسبب تغير شكل أجسامهم وزيادة الوزن، فلا يجب التركيز في هذا الأمر فهي فترة مؤقتة، وبعدها سيعود الجسم كما كان مع ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية.

* شاركي مشاعرك مع زوجك

شاركي مشاعرك مع زوجك أو صديقتك المقربة، فهذا سيساعدك على الاسترخاء، وسيعزز ثقتك بنفسك.

* النوم

النوم سوف يساعدك على الاسترخاء والحد من هرمون التوتر، وغالبا ما تشعر النساء الحوامل بالتعب والنعاس، فعند الشعور بذلك عليك الراحة والنوم.

اضف تعليقك

تدوينات

  • الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

    الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

  • أنا أفريقي واسمي أمادو !!

    أنا أفريقي واسمي أمادو !!

  • لغز النوم .. الذى لم تستطع البشرية حله حتى اليوم ؟!

    لغز النوم .. الذى لم تستطع البشرية حله حتى اليوم ؟!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

    الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

  • جزيرة ماكوارى الأسترالية .. جنة البطاريق على الارض!!

    جزيرة ماكوارى الأسترالية .. جنة البطاريق على الارض!!

  • العسل الأسود يحمى البشرة وينشط الدورة الدموية

    العسل الأسود يحمى البشرة وينشط الدورة الدموية

  • وصفات طبيعية لترطيب البشرة بخشب الصندل

    وصفات طبيعية لترطيب البشرة بخشب الصندل

  • 10 مشروبات طبيعية للتخلص من الدهون والحصول على بطن مسطح

    10 مشروبات طبيعية للتخلص من الدهون والحصول على بطن مسطح

  • ابتكار مصفاة سحرية لتحلية مياه البحر

    ابتكار مصفاة سحرية لتحلية مياه البحر

  • عقوبة تأجير الشقق دون إخطار الشرطة

    عقوبة تأجير الشقق دون إخطار الشرطة

  • ترامب يهدد الأوروبيين بإطلاق سراح الدواعش المعتقلين في سوريا

    ترامب يهدد الأوروبيين بإطلاق سراح الدواعش المعتقلين في سوريا

  • قوات حرس الحدود توجه ضربة قاصمة للعناصر الإجرامية

    قوات حرس الحدود توجه ضربة قاصمة للعناصر الإجرامية

  • بالفيديو .. ناسينى ليه لتامر حسنى تتصدر الترند بعد ساعات من اطلاقها

    بالفيديو .. ناسينى ليه لتامر حسنى تتصدر الترند بعد ساعات من اطلاقها

  • الزمالك في نزهة أمام إنبي للابتعاد بصدارة الدوري

    الزمالك في نزهة أمام إنبي للابتعاد بصدارة الدوري

  • اتحاد الكرة : من الوارد تعديل مواعيد كأس مصر.. وانسحاب الأهلي يهدد البطولة

    اتحاد الكرة : من الوارد تعديل مواعيد كأس مصر.. وانسحاب الأهلي يهدد البطولة

  • احتجاز ممدوح حمزة على ذمة قضية .. ومصدر: متهم بنشر أخبار كاذبة

    احتجاز ممدوح حمزة على ذمة قضية .. ومصدر: متهم بنشر أخبار كاذبة

  • تنظيم التطوير العقارى .. هل يضع حدا لأطماع المغامرين ؟

    تنظيم التطوير العقارى .. هل يضع حدا لأطماع المغامرين ؟

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة