القلق والتوتر والشعور بالخمول، من أكثر الأعراض التي تصاب بها المرأة أثناء الحمل، والأمر يصل في بعض الحالات إلى حد الاكتئاب، وهذا الأمر يصيب أغلب النساء بالقلق و الخوف، لاستمرار هذه الحالة، ولكن لا داعي للخوف فهي مجرد أعراض مؤقتة، بسبب أشياء كثيرة وهي بناء على ما ذكره موقع”بولد سكاي” كالآتي:
* القيام بما تحبين
إذا كان لديك الكثير من المسؤوليات في المنزل، فمن المهم أثناء الحمل أن تسترخي، وتقومي بما تحبين كسماع الموسيقى مثلا أو قراءة كتاب، فهذا سيزيد من هرمون السعادة في الجسم، وهو أمر جيد لك وللجنين.
* التأمل
يخفف التأمل بشكل كبير من مستويات التوتر في الجسم، ويساعد على استقرار معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويفضل القيام بذلك في غرفة مظلمة وهادئة والتأمل لنصف ساعة على الأقل كل يوم.
* تقبلي شكل جسمك
العديد من النساء يصبن بالاكتئاب بسبب تغير شكل أجسامهم وزيادة الوزن، فلا يجب التركيز في هذا الأمر فهي فترة مؤقتة، وبعدها سيعود الجسم كما كان مع ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية.
* شاركي مشاعرك مع زوجك
شاركي مشاعرك مع زوجك أو صديقتك المقربة، فهذا سيساعدك على الاسترخاء، وسيعزز ثقتك بنفسك.
* النوم
النوم سوف يساعدك على الاسترخاء والحد من هرمون التوتر، وغالبا ما تشعر النساء الحوامل بالتعب والنعاس، فعند الشعور بذلك عليك الراحة والنوم.
