يعد الكلف، مشكلة تعانى منها بعض النساء، وللتخلص منها إلى جانب الوقاية من أشعة الشمس المباشرة والتوقف عن استعمال حبوب منع الحمل، يأتى الغذاء ليحل فى مكانه فى التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
إن تناول الأطعمة التى تحتوى على مادة الفيتامين سى كالليمون مثلا والفيتامين إى يمنع إنتاج المزيد من الميلانين فى خلايا البشرة ونتيجة لذلك يخف ظهور الكلف كثيرا، ومن هذه الأطعمة المضادة للكلف:
الطماطم: تحتوى الطماطم على الكثير من مادة الفيتامين سى وتعتبر هذه الخضار واقية من الكلف والنمش الغامق اللون، كوب واحد من عصير الطماطم الطازج يوميا وستلاحظون الفرق فى أسبوع واحد.
الكيوى: من أكثر الفواكه التى تحتوى على الألياف هى فاكهة الكيوى بالإضافة إلى الفيتامين ى و د وكاليوم وفوسفور وبوتاسيوم.
من الخضراوات التى تحتوى على الكثير من الفيتامين سى هى: القرنبيط، الملفوف، الكراث، الكرفس، البروكلى.