نشر موقع Healthista، الطبى قائمة بأفضل الأطعمة التى تمد الجسم بالطاقة فتبعث عليه النشاط والحيوية، حيث يمكنك إضافة بعض منها إلى وجبة طفلك اليومية، ومنها:
* البيض:
يعتبر البيض مستودعاً للبروتينات التى يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة اللازمة، فهو غنى بالـ”ثيامين” الذى يحول الكربوهيدرات إلى طاقة، كما يحتوى على فيتامين “B5” الذى يساعد فى إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
* عسل النحل:
يعتبر مصدر طبيعى للطاقة، فعسل النحل غنى بالكربوهيدرات، مصدر الوقود الأساسى للجسم، كما أنه ينظم مستويات الـ”جليكوجين” فى الجسم مما يقى من الشعور بالإجهاد العضلى.
* الموز وزبدة اللوز:
فهذا المزيج من الكربوهيدرات والبروتينات يضمن للجسم كفايته من السكريات والمغنيسيوم والـ”أمينو أسيد” المتوفرة فى الموز، إضافة إلى الفيتامينات والبروتينات المتوفرة فى زبدة اللوز، كما أن هذا المزيج أيضاً يؤثر بالإيجاب على المزاج.
* البطاطا
فهى تحتوى على الكربوهيدرات المركبة والتى تمد الجسم بالجلوكوز تدريجيا، مما يجعلها أفضل من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة مثلا فى الخبز والأرز، وبالتالى فهى تساعد الجسم على الاحتفاظ بطاقته ونشاطه لمدة طويلة.
* المكسرات:
تحتوى على خليط من الألياف والدهون الجيدة والبروتينات، وهى تمد الجسم بالطاقة لمدة طويلة، وتحتوى المكسرات أيضا على فيتامين “B” والحديد والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى أنها تقوى مناعة الجسم لاحتوائها على مضادات الأكسدة.