أن تأكل كل يوم تفاحة يساعدك هذا على البقاء صحيا و سعيدا ، سواء كان هذا التفاح أحمر ، أخضر أو أصفر . فالتفاح به العديد من الفيتامينات و المعادن الأساسية كما أنها مصدر ممتاز للألياف . كما أن من السهل دمجها فى النظام الغذائى اليومى ، فليس بالضرورة أن تأكل التفاح الخام ولكن يمكن تناوله فى أشكال أخرى على هيئة عصير التفاح ، فطيرة التفاح أو التفاح الكراميل . و هناك بعض الاسباب الهامة لتناول التفاح يوميا :
1. التفاح يحتوى على مضادات الأكسدة القوية :
على الرغم من أن معظم الفواكه و الخضار تحتوى على المواد المضادة للأكسدة ، يعتبر التفاح غنى بواحد من أقوى مضادات الأكسدة و الكيرسيتين ، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعى و منع أنواع مختلفة من الأمراض .
2. التفاح يساعد على إبقاء عينيك صحية :
لأن التفاح غنى بمضات الأكسدة العالية ، هو يساعدك على الحفاظ على صحة عينيك ،وتشير العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفواكه الغنية بالمضادات للأكسدة ، مثل التفاح، هم أقل عرضة لتطوير إعتام عدسة العين . فجعل أكل التفاح عادة فى نظامك الغذائى قد يجنبك التعامل مع إعتام عدسة العين فى الخمسين أو الستين من عمرك .
3. التفاح غنى بالألياف :
نظرا لأن التفاح مصدر ممتاز للألياف فهو يساعد على تنظيم الجهاز الهضمى ، و يحافظ عموما نظام الأمعاء صحى ، و الألياف تساعد أيضا على التحكم فى الجوع و تبقيك شبعان لفترة أطول ، لذا فتفاحة واحدة هى وجبة سريعة ممتازة بين الوجبات ، كما ان الألياف المواجودة فى التفاح تساعد على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم و منع الإسهال و الإمساك .
4. التفاح يساعد على إزاالة سموم الكبد :
التفاح يساعدك على إبقاء كبدك صحيأ . و عندما يكون كبدك صحيا يكون قادرا على الاحتفظ بالسموم الضارة بالجسم دون ما يسمى بمساحيق و أدوية إذالة السموم الضارة .
5. التفاح يعمل على إبقاء قلبك صحيأ :
كما ذكرت بالسابق ، التفاح يحتوى على الأليف و التى على خفض نسبة الكرليسترول فى الدم ، مما يقلل من امراض الإصابة بأمراض القلب . و علاوة على ذلك ، فإن التفاح يساعد على عدم تكدس الترسيبات فى الشرايين ، مما يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية .
6. التفاح يعزز القدرة على التحمل الخاصة بك :
إذا كنت ترغب فى زيادة القدرة على التحمل الخاص بك ، حاول تناول تفاحة قبل ممارسة الشئ . فالتفاح يساعد على وصول الأكسجين أسرع الى الرئتين ، مما يجعل جلسة التمرين أسهل و أطول .
7. التفاح يساعد على فقدان الوزن :
إذا كنت تحاول غسقاط وزنك .فإن التفاح يحتوى على سعرات حرارية قليلة ، كما أنه يساعد على قمع شهوتك و الشعور بالجوع فبدا من أن تأكل حلوى أو بطاطس يمكن أن تأكل تفاحة و جنى كل الفوائد الصحية .