يعانى العديد من الأشخاص من الخمول خلال شهر رمضان، بسبب فترات الصوم الطويلة.
وإذا كنت تعانى من قلة النشاط وتشعر برغبة مستمرة فى النوم، ننصحك باتباع النصائح التالية:
مارس الرياضة لتعزيز نشاطك.
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات عند الإفطار ومضغها جيدا.
تأخير وجبة السحور، وأن تحتوى على البقوليات كالفول والعدس، لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز فى الدم، ما يجعلكِ تشعر بالحيوية والنشاط.
تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والحلويات، لأنها قد تسبب الخمول عندما يخف مفعولها على الجسم، كما ننصحك بعدم الإكثار من تناول الحلويات لأنها قد تؤدى إلى الكسل.
الابتعاد عن التليفزيون: حاول التخفيف من الجلوس أمامه لأنه يرفع نسبة الكسل.
شرب المياه: خلال فترة الإفطار والسحور لترطيب الجسم وتجديد النشاط.
لا تستسلم للخمول والكسل: حضر قائمة بالأنشطة التى تريد القيام بها خلال اليوم، لتشجيع نفسك على إتمامها دون أى كسل.
مارس هواياتك ونشاطاتك التى تحبها، لمنع نفسك من الاستسلام للخمول.
احصل على قسط كاف من النوم: تجنب الخطأ الشائع وهو السهر ليلاً، والنوم لساعات متقطعة نهاراً، ويجب أن تنام 8 ساعات خلال الليل حتى تستيقظ بنشاط.