تعتبر آلام أسفل الظهر( الفقرات القطنية) من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا بين الناس وخاصة عند النساء حيث تصيب ما يقرب من80% منهن الأسباب كثيرة ومتنوعة.
و إن أسباب آلام الظهر يعود إلى ضعف عضلات الظهر والجلوس لفترات طويلة بسبب نمط الحياة أو بوضعيات خاطئة وكذلك وممارسة الرياضة بطريقه خاطئه وأيضا رياضة رفع الاثقال.
ومن طرق التخلص من آلام الظهر :
1- عدم رفع اشياء ثقيلة من على الأرض أو الجلوس لفترات طويلة من(20-30) دقيقة متواصلة.
2- فى حاله الجلوس يجب أن تجلسى في وضعية صحيحة ووالتأكد أن منطقة أسفل الظهر مائل للداخل استخدام وسادة صغيرة ووضعها خلف أسفل الظهر وأن تكون قدماك مرتاحة على الأرض.
3- يجب التخلص من الوزن الزائد لأنه يمثل عبئا على الجسد كله وخاصة العمود الفقرى والركبتين.
4- تقوية عضلات الظهر ننصح بالتوجه إلى الطبيب المختص في حالة وجود ألم شديد وعمل جلسات علاج طبيعى على الفقرات القطنية للتخلص من الالتهابات وراحة العضلات والخضوع لتمرينات علاجية لتقوية عضلات الظهر.