يمكن أتباع رجيم الجوافة للتخسيس خصوصا بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي للرجيم أو لمرضى السكر عندما يتعلق الأمر بالفواكه، فإن الجوافة تعتبر في مقدمة الفواكة التي لها فوائد عظيمة الجوافة تسيطر على مرض السكرى وكذلك تعتبر مفيدة للغاية للإمساك.
الجوافة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين C وتحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية . هذه الفاكهة هي مصدر جيد إلى حد معقول من البوتاسيوم ، الذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم.
والعلماء في الهند استنتجوا أن تناول الجوافة مع القشور يمكن فى الواقع أن ترفع مستويات السكر في الدم على الفور . للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، من الأفضل أن تقشر الجلد .
* خطة رجيم الجوافة
الأفطار : ( ثابت في جميع الأيام )
2ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلاطة
وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه الجوافه
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرات خيار وثمرة جوافه أو 3 قطع بروكلي وثمرة جوافه
– اليوم الأول:
الغذاء: صدر فرخه مشوي + طبق سبانخ مسلوقه + بطاطس مشويه
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: بيضه مسلوقه + كوب عصير الجوافه
– اليوم الثاني:
الغذاء: 8ملاعق مسقعه بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمه المفرومه + 1خبز ريجيم +سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + ثمرة جوافة
– اليوم الثالث:
الغذاء: 100جم لحمه مشويه + بصله مشوية بالفرن +طبق خضار سوتيه بدون دهون +كوب عصير ليمون
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء:علبة تونه مصفاه + سلاطة
– اليوم الرابع:
الغذاء: 2بيضه أومليت مع قطع مشروم + 1خبز ريجيم + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 2 ثمرة فاكهه احدهما جوافة مع أى نوع فاكهه آخر
– اليوم الخامس:
الغذاء: 200جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: 3ملاعق جبنه قريش + ثمرة خيار وثمرة جوافة
– اليوم السادس:
الغذاء: 3ملاعق مكرونه مسلوقه بالطماطم المركزه وفص ثوم + 2قطعة لحم مشوي صغيره + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافة
العشاء: 2بيضه مسلوقه + سلاطة
– اليوم السابع:
الغذاء: طبق سلطة فواكه من المسموح ( برتقال وتفاح وكمثري وجوافه )
العشاء: ثمرة جوافة
ملحوظة : إتباع هذا الرجيم يمكن أن يفقدك ٤ كيلو جرام فى الأسبوع وفى كل الأحوال لا نوصى بتناول الجوافة بكثرة خاصة لمن يعانى من حصوات فى الكلى نظراً لإحتواء الجوافة على كميات لا بأس بها من الأملاح.