قال الدكتور محسن النادي، استشارى الطب البديل، إن العديد من الأشخاص يمارسون بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ظهور الكرش.
ومن أبرز هذه العادات الخاطئة التي لا بد من تجنبها:
– أمراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن.
– عدم ممارسة المشي فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام، وبالتالي بروز البطن.
– كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعًا.
– تناول السوائل أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.
– العنف أثناء تمارين البطن يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن.
– تناول الطعام في وضع الوقوف وبسرعة، لذا يفضل تناوله في وضع الجلوس واجعلي ركبتيك قريبتين من صدرك.
– الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة.
– كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى ضعف فى عضلات البطن.
– عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة.
– إهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة والتغذية العشوائية أثناء الحمل.