هناك بضع الطرق البسيطة تمكنك من حرق السعرات الحرارية في المنزل دون الذهاب إلي الصالات الرياضية – فأليك
الحل.بعض التمارين الرياضية التى تساعدك على حرق السعرات الحراري
وضع القرفصاء:
في جعل الجسم أكثر مرونة و تعمل علي تقوية العضلات . و تبدأ تمارين القرفصاء برفع يديك و إبقائها بالقرب من أذنيك
و الحفاظ علي هذا الوضع لمدة 3. ثانية و يمكنك عمل هذا التمرين لمدة 40 دقيقة.
المشي علي اليدين :
هذا التمرين يساعد علي فرد الجسم بأكمله. قد يستغرق هذا التمرين وقت طويل و لكنه يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية .
تمارين البطن:
يساعدك هذه التمارين في فقد الدهون بسهولة . كما مبين في الصورة ، الإستلقاء مع رفع ركبتيك و يديك خلف رأسك
.ثم رفع رأسك بإتجاه ركبتيك . يساعدك هذا التمرين علي حرق الدهون حول منطقة البط
نط الحبل:
هذا التمرين الوحيد الذي يمكن لأي شخص القيام به بسهولة و يعطي نتائج مبهرة . فهو تمرين ممتع للغاية و فعال
,كل ما تحتاج إليه هو حبل مطفر و عقد الحبل كما هو مبين في الصورة و القفز بطريقتك.