يمر الإنسان بتغيرات كثيرة فى حياته ويكون بعضها مؤلما وصعبا، وهو ما يدفع البعض إلى الظن أن الحياة توقفت عنده، لكن تأتى التغيرات الجيدة بعد ذلك.
موقع “psychologytoday” الطبى قدَم الحل للأشخاص الذين يمرون بمثل هذه المواقف، من أجل التغلب عليها وعيش حياة سعيدة مجددا.
أولًا: ذكر نفسك دائما لماذا يجب أن أتغير
الاعتراف بأن هناك أمورا تتغير حولنا هى الخطوة الأولى للتغيير الفعلى، فالإنكار هو قوة ومع ذلك، فإن الخروج منه والتحدث إلى نفسك بأن الأشياء تتغير ولا بأس يمكن أن يكون أقل إرهاقا من محاربة وجود التغيير.
ثانيًا: اطلب الدعم من الآخرين
لا أحد يمر عبر الحياة بمفرده، فلا بأس فى طلب المساعدة، فإنها علامة على أنك تعرف نفسك جيدًا بما يكفى لإدراك أنك بحاجة إلى بعض المساعدة.
فعلى سبيل المثال فكَر فى أصدقائك أو أفراد عائلتك الذين تثق بهم، وأيضًا ابحث عن أشخاص لديهم مشكلات حتى وإن لم تكن شبيهة بتجربتك، فمجرد الحديث مع الأشخاص يجعلك تشعر بالهدوء.
ثالثًا: سجل الإيجابيات التى جاءت من هذا التغيير
قد يساعدك التغيير فى تحديد الأولويات الأكثر أهمية فى حياتك، وعادة يقدم لنا التغيير فرصة للنمو ومن المهم أن نعترف كيف أصبحت الأمور أفضل نتيجة لذلك.
رابعًا: امنح نفسك فترة راحة
قد تشعر أنك خارج نطاق السيطرة، وقد تشعر أنك لا ترقى إلى مستوى توقعاتك لنفسك، فتذكر أنه مسموح لك أن تفعل أقل مما هو ممكن لك خلال هذا الوقت حتى يمر بسلام.