مشكلة الحموضة والارتجاع برمضان
عادة ما يقوم الصيام بتقليل إفراز حمض المعدة، والذي يعمل على هضم الطعام، ولكن عند شم رائحة الطعام أثناء نهار رمضان فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز حمض المعدة وبالتالي يجعل الصائم عرضه للإصابة بمشكلات الحموضة وهذا ما سنوضحه في هذا المقال.
حموضة المعدة في رمضان ..الأسباب والعلاج
من المشكلات الشائعة في رمضان حدوث حرقة المعدة وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الحرقة منها:
-البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل: المشروبات الغازية.
-الاهتمام بتناول المخللات والأملاح مع وجبتي الإفطار والسحور.
-التدخين.
-تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
-الحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار والسحور. -النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
-تناول المزيد من القهوة والشاي بين وجبتي الإفطار والسحور.
التخلص من حموضة المعدة يشمل محورين أساسيين :
-البعد عن مسببات حرقة المعدة.
-العلاج الدوائي.
طريقة وكيفية القضاء والتخلص من الحموضة في رمضان:
هناك بعض الطرق المهمة للوقاية من حدوث الحموضة في رمضان :
-تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف مثل: الحبوب الكاملة، الأرز البني.
-تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة.
-تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم.
-استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة.
-اختيار لحوم ذات دهون أقل، وإزالة جلد الطيور قبل طهيها يعمل على الحد من الإصابة بحموضة المعدة.
-المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
-تناول من 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور.
ابتعد عن المخللات والتوابل الحريفة لتجنب حموضة المعدة
من الأخطاء الشائعة في وطننا العربي الاهتمام بتناول المخللات والتوابل مع الأطعمة، وهي من أهم المسببات الأساسية لحدوث الحموضة وخاصة في شهر رمضان.
تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم مما يجعله عرضه للجفاف، وزيادة احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، وخاصة أن بعض الأشخاص يقومون بالحد من تناول الماء بين وجبتي الإفطار، والسحور.
هل تأخير السحور يقلل الحموضة ؟
يفضل تأخير السحور قدر الإمكان، حيث يعمل تأخير السحور على تقليل إفراز حامض المعدة في نهار رمضان، ولكن مع تأخير السحور يجب النوم بعد تناول السحور بساعتين على الأقل لتجنب حدوث حرقة المعدة.