إن كنت ستليدين قريبا أو أن ولدتى بالفعل، وتفكرين كيف ستستعيدين رشاقتك من جديد، نقدم إليك مجموعة من 10 نصائح ذهبية لتحقيق ذلك.
1 تناولى الكثير من الخضراوات والفواكه والعصائر المُعدة منزليا.
2 ركزى على الخضراوات الورقية والفواكه القليلة السعرات الحرارية.
3 قللى من تناول السكريات والدهون قدر الإمكان.
4 لا تتوقفى عن ممارسة التمارين الرياضية خلال الحمل، بعد موافقة طبيبك.
5 عاودى ممارسة الرياضية بعد مرور أسبوعين على ولادتك، بمجرد أن تستعيدى قدرتك على النهوض.
6 قسمى طعامك ووجباتك، ولتكُن وجبات صغيرة متعددة أفضل من ثلاثة رئيسية.
7 تناولى طعامًا خفيفًا كل ساعتين إلى ثلاثة لتجنب هبوط مستوى السكر فى جسدكِ ولتحفيز معدتكِ على العمل.
8 المشى هو الرياضة الأنسب لحين استعادة كامل صحتك.
9 البدء فى ممارسة رياضات مختلفة كتمارين البط والضغط بعد مرور شهرٍ كامل على ولادتك.
10 إن كانت ولادتك قيصرية فيفضل أن تؤخرى الرياضة لما بعد الأسبوع السادس، لكن يمكنك البدء فى المشى بعد الأسبوع الثانى أو الثالث.