• الجمعة - 27 إبريل 2018


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

4 أسباب لتناول أطعمة أوميجا3

  • 2015-08-20
4 أسباب لتناول أطعمة أوميجا3


القلب. هناك 3 أنواع من أحماض أوميجا3 الدهنية، الأول هو EPA، والثاني DHA، والثالث ALA.وقد أثبتت الأبحاث أهمية كل هذه الأنواع لصحة القلب. يوجد الـ 3 أنواع في الأسماك، ويمكن الحصول على هذه الدهون من زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.

اتصالات الخلايا. يحتوي الجسم ترليونات من الخلايا التي تتواصل عبر مسارات معقدة، وتقوم أحماض أوميغا3 الدهنية بتحسين هيكل أغشية الخلايا، وبالتالي تتحسن عملية الاتصالات بينها.

الحمل والرضاعة. تعلب أحماض أوميغا3 الدهنية وخاصة حمض الـ DHA دوراً حيوياً في نمو دماغ وعيون الطفل منذ بدايات الحمل.

الصحة العامة. تتزايد الأبحاث التي تكشف عن أهمية أحماض أوميغا3 الدهنية من فترة لأخرى، فهناك أدلة على فوائدها لصحة الجلد والبشرة، والمفاصل، والعيون، وصحة المزاج والأعصاب.

للحصول على الحد الأدنى المطلوب للجسم من هذه الدهون عليك تناول وجبتين أسبوعياً من الأسماك الزيتية، مثل السلمون والتونة والمكاريل والسردين.

إذا لم تستطع الحصول على احتياجاتك من هذه الدهون عن طريق الطعام يمكنك تناول المكملات الغذائية. الجرعة اليومية الموصى بها من الـ DHA وEPA هي 250 إلى 500 ملغ.

اضف تعليقك

تدوينات

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • العربجى .. مهنة ضد الانقراض

    العربجى .. مهنة ضد الانقراض

  • أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

    أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • تعرف على الوجه الآخر لميانمار .. جمال وطبيعة وتاريخ

    تعرف على الوجه الآخر لميانمار .. جمال وطبيعة وتاريخ

  • نيوز سيرفيسيز جروب تعلن رسمياً تجديد العلامة التجارية لشركتها إم إي نيوز واير تحت اسم ايتوس واير

    نيوز سيرفيسيز جروب تعلن رسمياً تجديد العلامة التجارية لشركتها إم إي نيوز واير تحت اسم ايتوس واير

  • ليفربول يسحق روما بخماسية

    ليفربول يسحق روما بخماسية

  • بالصور .. جلسة تصوير صيفية لأروى جودة

    بالصور .. جلسة تصوير صيفية لأروى جودة

  • بالفيديو .. الشرطة تنقذ 21 طالبا كادوا يتيهون فى محمية وادى دجلة

    بالفيديو .. الشرطة تنقذ 21 طالبا كادوا يتيهون فى محمية وادى دجلة

  • بالصور .. اطلالة متميزة لنرمين ماهر فى جلسة تصوير جديدة

    بالصور .. اطلالة متميزة لنرمين ماهر فى جلسة تصوير جديدة

  • الحكومة تدرس إلزام هيئاتها بالنقل عبر النيل

    الحكومة تدرس إلزام هيئاتها بالنقل عبر النيل

  • ليبرمان يتوعد بضرب إيران

    ليبرمان يتوعد بضرب إيران

  • كواليس اغتيال فادى البطش عضو حركة حماس

    كواليس اغتيال فادى البطش عضو حركة حماس

  • بالفيديو .. الشرطة تنقذ 21 طالبا كادوا يتيهون فى محمية وادى دجلة

    بالفيديو .. الشرطة تنقذ 21 طالبا كادوا يتيهون فى محمية وادى دجلة

  • للتدفئة .. مشروب السحلب بالشوكولاتة

    للتدفئة .. مشروب السحلب بالشوكولاتة

  • السبب وراء توقف مسلسل محمد على

    السبب وراء توقف مسلسل محمد على

  • بالصور .. نصائح تساعدك على تنظيم أدوات المطبخ بشكل أنيق

    بالصور .. نصائح تساعدك على تنظيم أدوات المطبخ بشكل أنيق

  • ملايين تركى آل شيخ هل تُنجح البطولة العربية ؟

    ملايين تركى آل شيخ هل تُنجح البطولة العربية ؟

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة