• الخميس - 19 إبريل 2018


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

5 طرق للحفاظ على رشاقة الجسم

  • 2014-12-03
5 طرق للحفاظ على رشاقة الجسم


من يعشق الرياضة البدنية يبحث دائماً عن التطور في الحركات والآلات والطرق التي تساعد في بناء الكتلة العضلية في الجسم.

إذا كنت مستعداً، سنقدّم لك اليوم 5 أشهر طرق للياقة البدنية في العام 2015.

1- تمارين الأثقال: بحسب دراسة أجراها المعهد الأميركي لأدوية الرياضة، على أكثر من 3000 رياضي حول العالم، تبيّن أن تمارين الأثقال تعدّ ثاني أكثر مظاهر اللياقة إنتشاراً في العام 2015.

2-  تمارين مكثّفة وحادة: هذه التمارين لا تتطلب الكثير من الوقت، إنما كلّ ما يحتاجه المرء هو 20 دقيقة من الرياضة “القاتلة” يومياً دون تضييع الكثير من الساعات في التمارين والنوادي.

3- تمارين آلة المشي: لاتزال آلة المشي تأخذ شهرة واسعة حول العالم، ومن المتوقع أن تتعالى هذه الشهرة والرواج في العام المقبل. حيث أثبتت مدى فعاليتها في نحت الجسم وقدرتها في المساعدة على خسارة الوزن.

4-  تمارين اللياقة والشدّ: حيث تساعد في عدم تعريض العضلات إلى التمزّق، خصوصاً في ظلّ رواج التمارين القاسية والسريعة.

5-    تمارين التكنولوجيا: تظهر الدراسات أن أغلب السيدات يعتمدن على التمارين المنزلية في التطبيقات على الهواتف الذكية والتي تساعدهن بشكل كبير في الوصول إلى الشكل الذي يريدونه.

اضف تعليقك

تدوينات

  • كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

    كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

  • لغز قتل مارتن لوثر كينج .. من الذى خطط ومول ؟

    لغز قتل مارتن لوثر كينج .. من الذى خطط ومول ؟

  • التصوير الشعبى المصرى .. إبداعٌ متمردِّ ومتجدِّد

    التصوير الشعبى المصرى .. إبداعٌ متمردِّ ومتجدِّد

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • الأمازون .. غابات ساحرة وبحيرات خلابة !!

    الأمازون .. غابات ساحرة وبحيرات خلابة !!

  • كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

    كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

  • بالصور .. إطلالة انثوية ساحرة لريم البارودى بفستان وردى

    بالصور .. إطلالة انثوية ساحرة لريم البارودى بفستان وردى

  • مفاجأة.. الجهاز الفنى للمنتخب يراقب حسنى عبد ربه لضمه فى المونديال

    مفاجأة.. الجهاز الفنى للمنتخب يراقب حسنى عبد ربه لضمه فى المونديال

  • المصرى يفوز على مونانا 2-1 ويتأهل لدور المجموعات للكونفدرالية الأفريقية

    المصرى يفوز على مونانا 2-1 ويتأهل لدور المجموعات للكونفدرالية الأفريقية

  • اطلاق عملية عسكرية من 7 محاور لملاحقة عناصر داعش شمال الرمادى

    اطلاق عملية عسكرية من 7 محاور لملاحقة عناصر داعش شمال الرمادى

  • بالصور .. القوات المسلحة تعلن تصفية أمير التنظيم الإرهابى بوسط سيناء

    بالصور .. القوات المسلحة تعلن تصفية أمير التنظيم الإرهابى بوسط سيناء

  • الفقى يهدى الرئيس أول موسوعة تُصدرها مكتبة الإسكندرية

    الفقى يهدى الرئيس أول موسوعة تُصدرها مكتبة الإسكندرية

  • خطوات لضمان نجاح التلقيح الصناعى

    خطوات لضمان نجاح التلقيح الصناعى

  • احذر المكملات الغذائية التى تحتوى على الشاى الأخضر

    احذر المكملات الغذائية التى تحتوى على الشاى الأخضر

  • قريبا .. عقوبات أمريكية على تركيا

    قريبا .. عقوبات أمريكية على تركيا

  • استمرار طلعت يوسف مدربا للمقاصة فى الموسم المقبل

    استمرار طلعت يوسف مدربا للمقاصة فى الموسم المقبل

  • سوريا تسلم روسيا صاروخين أمريكيين ذكيين لم ينفجرا

    سوريا تسلم روسيا صاروخين أمريكيين ذكيين لم ينفجرا

  • انخفاض تدريجى فى درجات الحرارة

    انخفاض تدريجى فى درجات الحرارة

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة