ذكر موقع “only my health ” الطبى أن تغيير الفصول على مدار العام يؤدى إلى إصابة الكثير من الأشخاص بأعراض البرد والأنفلونزا، لذلك هناك عدد من الخطوات التى لابد من اتباعها للوقاية من أعراض البرد، ومنع تغلغله ودخوله فى الجسم ، خاصة وأن هناك الكثير من أصحاب الأمراض المزمنة يصعب عليهم الاصابة بالبرد مع المرض الذى يحمله الجسم مثل مرضى القلب.
نصائح للوقاية من البرد:
1- غسل اليدين
غسل اليدين يحمى الشخص من انتقال العدوى ، حيث إن انتشار فيروسات البرد والأنفلونزا ، تأتى من خلال شخص مريض يعطس فى يده ثم يلمس الهاتف أو لوحة المفاتيح، أو زجاج المطبخ، وهنا يتم التقاط الجرثومة عند لمس هذا الشىء من شخص معافى .
2- تجنب العطس أو السعال فى اليدين
الشخص المصاب بالبرد لابد أن يكون له دور فى الحفاظ على الجراثيم بعيدا عن عائلته وأصدقائه ، حيث إن الفيروسات تتشبث وتتماسك فى الأيدى العارية ، ومن الممكن انتقالها عند مصافحة الشخص السليم ، ولابد من استخدام المناديل الورقية ثم رميها .
3- لا تلمس وجهك
تدخل فيروسات البرد والأنفلونزا جسمك من خلال عينيك وأنفك وفمك ، ولابد من تعليم أطفالك منع لمس وجوههم – واتبع النصائح الخاصة بك.
4- ممارسة التمارين الهوائية بانتظام
التمارين الرياضية هى أى نشاط يحصل يساهم فى ضخ الدورة الدموية بالقلب ، فهو يساعد على زيادة خلايا قتل الفيروس الطبيعية للجسم.
5- الابتعاد عن التدخين
المدخنين بشدة يصابوا بنزلات البرد أكثر شدة ومتكررة ، حيث يضر الدخان الجهاز المناعى ويقلل من دفاع الجسم ضد الجراثيم ، والدخان يجفف الممرات فى أنفك ، والتدخين يؤثر على أهداب الأنف أى خط الأنف والرئتين ويساعد على اجتياح فيروسات البرد والأنفلونزا ، ويقول الخبراء إن سيجارة واحدة يمكن أن تمنع وظائف شعر الأنف من العمل لمدة تتراوح بين 30 و 40 دقيقة وهى المسئولة عن منع دخول الفيروسات .
6- توقف شرب الكحول
شرب الكحول يحد من الجهاز المناعى ، فإنه يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لالتهابات وكذلك المضاعفات ، ولذلك لابد من توقفه فورا .
7- الاسترخاء
هناك أدلة على أن الجهاز المناعى الخاص بك يرتفع عند إزالة التوتر ، وهناك طريقة واحدة للاسترخاء وهى تدريب نفسك على صورة تجد متعة أو تهدئة فى حالة النظر اليها .