• الخميس - 26 مايو 2022


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

الشوفان والخضر والفواكه تزيد لبن الأم أثناء الصيام

  • 2022-04-03
الشوفان والخضر والفواكه تزيد لبن الأم أثناء الصيام


تحتاج الأم المرضعة إلى تغذية خاصة، وذلك للمساعدة على إدرار اللبن، وأثناء شهر رمضان تمتنع الأم المرضعة التى قررت الصوم عن تناول الطعام لفترات طويلة، وقد يؤدى إلى قلة لبن الأم، فكيف يمكن التغلب على تلك المشكلة فى رمضان؟

تجيب على هذا التساؤل الدكتورة دعاء عمرو، أخصائية التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، مؤكدة أن التغذية من الأمور الضرورية والهامة فى زيادة كمية اللبن بصدر الأم، ومن نعم الله علينا أن وهبنا مجموعة من الأطعمة التى تساعد على الحفاظ على جودة هذا اللبن وغزارته، وعلى رأس هذه الأطعمة والمشروبات، الماء، الذى يساعد على إدرار اللبن، لذلك ينصح الأم المرضعة بضرورة تناول 8 أكواب من الماء من الإفطار وحتى السحور، ويفضل تناول كوب من الماء قبل بدء الرضاعة.

وكذلك الشوفان، حيث يحتوى على كمية كبيرة من البروتينات، كما أنه يعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار بالجسم، ويمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن وهو مدر جيد للبن، لذا ينصح بتناول طبق متوسط من الشوفان مع اللبن كوجبة ما بين الإفطار والسحور.

وتؤكد على فائدة الفواكه ذات اللون الأصفر، مثل الجزر، المشمش، فهذه الأطعمة تحتوى على البيتاكاروتين، والذى يعمل على تحسين وزيادة إدرار اللبن لدى الأم المرضعة، كما أن تلك الأطعمة تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات الهامة.

وكذلك السمسم، حيث إنه من الأطعمة الهامة التى تعمل على زيادة لبن الأم، ويمكن تناول السمسم مباشرة، أو من خلال إضافته إلى الحلويات، كما يمكن تناوله من خلال الحلاوة الطحينية، ولكن يجب الحذر، فالإفراط فى تناول السمسم والحلوى قد يسبب السمنة، لذا يجب تناول قطعة 2*2 فقط بكل يوم.

كما أن الخضروات ذات الألوان الداكنة، مثل السبانخ، الجرجير، الملوخية، فتلك الأطعمة تعمل على إدرار اللبن، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالعديد من البروتينات والمعادن التى يحتاجها الجسم.

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

    حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

  • الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

    الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

  • عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

    عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

  • الخطر الجديد بعد كورونا .. وإلى أى مدى يجب أن نقلق من جدري القردة ؟

    الخطر الجديد بعد كورونا .. وإلى أى مدى يجب أن نقلق من جدري القردة ؟

  • الجيش الروسي يكثف عملياته في دونباس ويتأهب لتطويق 3 مناطق فى الإقليم

    الجيش الروسي يكثف عملياته في دونباس ويتأهب لتطويق 3 مناطق فى الإقليم

  • لوجانسك : مقتل 500 من سكان روبيجني بسبب القصف الأوكراني

    لوجانسك : مقتل 500 من سكان روبيجني بسبب القصف الأوكراني

  • الجونة يبحث عن تصحيح المسار أمام فاركو بعد 3 هزائم متتالية

    الجونة يبحث عن تصحيح المسار أمام فاركو بعد 3 هزائم متتالية

  • الصين تجري مناورات بحرية بالقرب من تايوان وترسل تحذيرًا للولايات المتحدة

    الصين تجري مناورات بحرية بالقرب من تايوان وترسل تحذيرًا للولايات المتحدة

  • الأهلي يطير اليوم إلى المغرب لمواجهة الوداد في نهائي أبطال أفريقيا

    الأهلي يطير اليوم إلى المغرب لمواجهة الوداد في نهائي أبطال أفريقيا

  • حوادث إطلاق النار في أمريكا .. أرقام مخيفة واحصائيات مفزعة

    حوادث إطلاق النار في أمريكا .. أرقام مخيفة واحصائيات مفزعة

  • 21 قتيلًا و17 جريحًا في حادث إطلاق نار بمدرسة ابتدائية بتكساس نفذه مراهق أمريكي من أصل لاتيني

    21 قتيلًا و17 جريحًا في حادث إطلاق نار بمدرسة ابتدائية بتكساس نفذه مراهق أمريكي من أصل لاتيني

  • حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

    حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

  • الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

    الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

  • عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

    عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2022 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة