يساعد الضحك والابتسام على تحقيق الفوائد التالية:
1 . زيادة المناعة
يعمل الضحك على زيادة الهرمونات التى تعمل على تحسين الصحة بشكل عام كالإندروفين، كما يعمل على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة، مما يعنى تقوية الجهاز المناعى مع تقليل تأثر الجسم جسدياً نتيجة التعرض للتوتر، الأمر الذى يؤدى إلى مقاومة الأمراض بشكل أفضل.

2. تمرينات داخلية لا تشعرين بها
هل تعلمين بأنك تمارسين الرياضة أثناء الضحك؟ فالضحك يستدعى بعض التمرينات الداخلية التى تحدث تلقائياً دون أن نشعر بها، إذ يعمل الضحك العميق على شد الحجاب الحاجز، كما يعمل على انقباض عضلات البطن، ويساعد على تمرين عضلات الكتف ثم استرخائها على نحو أكثر من العادى بعد الانتهاء من الضحك.

3. التخلص من المشاعر السلبية
الضحك يشتتنا عن بعض المشاعر السلبية، مثل: الغضب، الشعور بالذنب، التوتر، كما يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات، والضحك أسرع سلاح قاتل للألم والتوتر، فلا توجد أى طريقة تعيد التوازن للجسم والعقل أسرع من الضحك، فهو يعزز الأمل ويجعلنا نتواصل مع الآخرين بمنتهى السهولة ويزيد التركيز، والمحصلة هى القدرة على التجديد والمداواة وحل المشكلات.

4. السعرات الحرارية
زيادة حرق السعرات الحرارية من الأمور التى تشغل كثير من الفتيات، والأخبار الجيدة هى أن الضحك بعمق خمس مرات يومياً يؤدى إلى حرق عدد من السعرات تحاكى التى يخسرها الجسم عند استخدام جهاز شد العضلات أو rowing machine لمدة عشر دقائق، فالضحك لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة يومياً يساعد على خسارة الجسم ما يقارب 3 كيلوغرامات سنوياً.

5. الهرمونات المسببة للتوتر
من أهم فوائد الضحك أنه يساعد على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر فى الجسم، مثل: الكوليسترول، الإيبينيفرين، الأدرينالين.