إذا كنت تبحثين عن نظام غذائى صحى وفعال لخسارة الوزن بطريقة سريعة وفعالة، فأنت بالتأكيد سوف تحبين هذا النظام الغذائى الذى يعتمد فى المقام الأول على حرق الكثير من السعرات الحرارية، والذى يوفر الطاقة فى يومك، ويجب أن تعرفى أن كلمة رجيم لا تدل على الأنظمة القاسية ولكن عن النظام فى الأكل، وإليك نظام غذائى متكامل يقدمه موقع Bright Side الأجنبى.

نصائح قبل البدء فى اتباع الدايت:

1.اتبعى هذا الدايت لمدة ثلاثة أيام ثم خذى قسطاً من الراحة لمدة أسبوعين، ثم يمكنك أن تعيديه.

2.لا تضيفى السكر إلى قهوتك أو إلى الشاى.

3.ان كنت لا تحبين زبدة الفول السودانى، يمكنك أن تستبدليها بزبدة اللوز أو بالفول الصويا.

اليوم الأول:

الفطار: عدد ½ ثمرة جريب فروت + 1 كوب من القهوة + عدد 1 توست وبه زبدة الفول السودانى.

الغذاء:عدد 1 علبة تونة مصفاه من الزيت + عدد 1 توست أسمر دايت + شاى أو قهوة + ماء كثير.

العشاء:عدد 1 قطعة من اللحم المشوى أو المسلوق + عدد 1 فنجان من الفول الأخضر .

اليوم الثانى:

الفطار: عدد 1 من توست + عدد 1 بيضة مسلوقة + ½ موزة

العشاء: عدد 2 حبات سوسيس + عدد 1 كوب بروكلى + ½ كوب من قطع الجزر المقطع + ½ موزة+ ½ كوب من الأبس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث:

الفطار: عدد 5 حبات من المكسرات + عدد 1 شريحة من الشيدر + عدد 1 تفاحة صغيرة + فنجان قهوة.

الغذاء: عدد 1 شريحة توست أسمر دايت + عدد 1 بيضة مسلوقة

العشاء: عدد 1 علبة تونة لايت مصفاه من الزيت + ½ ثمرة موز + كوب من الأيس كريم الفانيليا.