• الاثنين - 09 ديسمبر 2019


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

تعرفي على 20نصيحة سريعة لتخفيف الوزن

  • 2014-11-22
تعرفي على 20نصيحة سريعة لتخفيف الوزن


لا تتسوقي وأنتِ جائعة، فالجوع يجعلك تشترين أمورًا كثيرة وغير صحية ،إذا كنت تبحثين عن نصائح سريعة وبسيطة ومجانية لفقدان الوزن، فأنت بالتأكيد في المكان المناسب.

فمن خلال 25 نصيحة سريعة، ستفقدين الوزن وستحصلين على جسم رشيق لطالما حلمت به.

وهنا نعرض لك أفضل النصائح لفقدان الوزن:

1-تحضير وجبات الطعام مسبقًا: هذا الأمر يجعلك تتطهين الأكل الصحي، لأنك حين تشعرين بالجوع لا يعود لديك الصبر لانتظار تحضير الطعام فتأكلين ما يظهر أمامك.

2-لا تتخطي أي وجبة: كل وجبة مهمة، وتلعب دورًا مهمًا في عملية الأيض.

3- الطبخ الصحي بدلاً من القلي: يمكنك أن تشوي اللحم، أو الخضار، وحتّى أن تسلقيها. فتمنعين الدهون من دخول جسمك.

4- لا تتسوقي وأنتِ جائعة: الجوع يجعلك تشترين أمورًا كثيرة وغير صحية، عادة ما تكون مليئة بالسكر والدهون وغنية بالسعرات الحرارية.

5- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة معدل الأيض، وحرق الدهون، وخفض الشهية. لذا اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم.

6- امشي قليلاً قبل تناول الطعام: هذا الأمر يساعد على إعطاء دفعة قوية للأيض، كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويشد الجسم.

7- استعملي الأطباق الصغيرة: بدلاً من تناول الطعام في أطباق كبيرة تناوليه في طبق أصغر ما يعطيك شعورًا بالاكتفاء.

8- شرب الشاي الأخضر: يساعد على تعزيز فقدان الوزن بالإضافة إلى أنّه يحرق الدهون.

9- اكتبي ما تأكلين: عند كتابة الأطعمة التي تأكلينها، يمكنك تحليل النظام الغذائي الخاص بك وإجراء تغييرات حسب الحاجة.

10- مضغ علكة خالية من السكر: هذا الأمر يساعدك على تقليل شهيتك.

11- الفواكه والخضار في كل الأوقات: الفواكه والخضار الطازجة هي وجبات خفيفة صحية وتشعرك بالشبع.

12- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة هي جزء مهم من نمط حياة صحي، وطبعًا لها دور مهم في فقدان الوزن.

13- إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي: الألياف يمكن أن تساعد على تعزيز فقدان الوزن، وزيادة معدل التمثيل الغذائي.

14- أكل خبز القمح الكامل: الحبوب الكاملة هي صحية أكثر من الخبز الأبيض.

15- البحث عن الخيارات الصحية في المطاعم: عادةً ما تجدين في المطاعم قسمًا للطعام الصحي في القائمة.

16- لا تأكلي بعد الساعة السابعة: بعد هذه الوقت لن تقومي بأي نشاط بدني لذلك فمن المنطقي ألاّ تأكلي في هذا الوقت.

17- صوّري نفسك: الصور تساعدك على معرفة التقدم الذي أحرزتيه الأمر الذي يحفزك أكثر.

18- شخص يراقبك: السماح لشخص ان يكون مسؤولاً عنك وأن يعرف أهدافك في فقدان الوزن حتى يتمكن من مساعدك على البقاء في المسار الصحيح.

19- تجنبي المشروبات الغازية: يمكن لهذه المشروبات أن تسبب لك الجوع، وبالتالي التهام المزيد من الطعام.

20- لا تغفلي عن تحقيق هدفك: إبقاء هدف خسارة الوزن أمامك قد يصبح من الدوافع التي ستصلين إلى تحقيقها، فلا تغفلي عنها!

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • يا رايحين للنبى .. من طريق الحج المصرى القديم

    يا رايحين للنبى .. من طريق الحج المصرى القديم

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • عشرات القتلى والجرحى المدنيين في هجوم لميليشيا مسلحة غرب دارفور

    عشرات القتلى والجرحى المدنيين في هجوم لميليشيا مسلحة غرب دارفور

  • الزمالك يختبر النكهة الفرنسية أمام بريميرو دى اوجستو فى دورى الابطال

    الزمالك يختبر النكهة الفرنسية أمام بريميرو دى اوجستو فى دورى الابطال

  • السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

    السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

  • مفتى الجمهورية يتوجه إلى أبو ظبى للمشاركة فى ملتقى تعزيز السلم

    مفتى الجمهورية يتوجه إلى أبو ظبى للمشاركة فى ملتقى تعزيز السلم

  • السيسى يكرم اللاعبين واللاعبات الحاصلين على بطولات قارية وعالمية

    السيسى يكرم اللاعبين واللاعبات الحاصلين على بطولات قارية وعالمية

  • ليفربول يسعى لمواصلة تأمين صدارة البريميرليج أمام بورنموث

    ليفربول يسعى لمواصلة تأمين صدارة البريميرليج أمام بورنموث

  • مواجهة نارية بين مانشستر يونايتيد و السيتى بالدورى الإنجليزى

    مواجهة نارية بين مانشستر يونايتيد و السيتى بالدورى الإنجليزى

  • بالصور .. خناقة نسرين أمين وياسمين صبرى يهاجمان محمد سامى

    بالصور .. خناقة نسرين أمين وياسمين صبرى يهاجمان محمد سامى

  • انطلاق جولة جديدة من مفاوضات سد النهضة فى واشنطن

    انطلاق جولة جديدة من مفاوضات سد النهضة فى واشنطن

  • مدبولى يفتتح اليوم معرض “فوود أفريكا” للصناعات الغذائية

    مدبولى يفتتح اليوم معرض “فوود أفريكا” للصناعات الغذائية

  • آرسنال يسعى لايقاف سلسلة نتائجه السيئة أمام وست هام بالدوري الإنجليزي

    آرسنال يسعى لايقاف سلسلة نتائجه السيئة أمام وست هام بالدوري الإنجليزي

  • فى أول زيارة منذ 2017 .. لافروف يلتقى بومبيو فى واشنطن

    فى أول زيارة منذ 2017 .. لافروف يلتقى بومبيو فى واشنطن

  • قمة نورماندى فى باريس .. واول مواجهة بين المخضرم والمبتدىء

    قمة نورماندى فى باريس .. واول مواجهة بين المخضرم والمبتدىء

  • السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

    السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة