• الخميس - 26 مايو 2022


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

خمسة أسباب وراء زيادة وزنك في رمضان

  • 2022-04-13
خمسة أسباب وراء زيادة وزنك في رمضان


مع حلول شهر رمضان في كل عام، يحلم الكثيرون بفقدان الوزن ولو بنسب قليلة يراهنون على دور الصيام على مدار نحو 16 ساعة يوميا في حرق كميات إضافية من الدهون، إلا أن الصدمة التي تفاجئ الجميع تتمثل في اكتساب الوزن بدلا من خسارته.

خبراء التغذية يحصرون أبرز أسباب زيادة الأوزان خلال شهر رمضان في الأمور الخمسة الآتية:
1 – تناول السكريات: ففي الوقت الذي يؤكد فيه الخبراء أن السكريات هي السبب الأبرز وراء زيادة الوزن أو الفشل في إنقاصه على أقل تقدير، تأتي أزمة الاعتماد على تناولها بعد الإفطار، من أجل اكتساب بعض الطاقة الغائبة، إذ يعقب تناول الأكلات المزودة بالسكر، إفراز الجسم الأنسولين الذي يقوم بتخزين الدهون في الجسم بصورة تلقائية، تصعب معها فكرة تراجع الوزن تماما.

2 – شرب العصائر المحلاة بالسكر: من الطرق الجانبية التي لا تقل خطورة على الوزن، خلال شهر رمضان، شرب العصائر والمشروبات الغنية بالسكريات على مدار الساعات التي تعقب الإفطار. يؤكد الخبراء أن الحصول على السكريات من خلال العصائر هو العدو الأسوأ لأي نظام يهدف للتخسيس، أو حتى لتثبيت الوزن، فالسكر يصل في تلك الحالة بصورة مباشرة لمجرى الدم، ويؤدي لصعود سكر الدم بالجسم سريعا، وإلى عدم استقرار الوزن.

3 – قلة الحركة: تركيب الجسم يعتمد بنسبة 80% على ما يحصل عليه من أكلات ومشروبات، فيما يتحدد بنسبة 20% وفقا لحركته من عدمها، فمع قلة النشاط وفقدان الطاقة خلال الشهر الكريم، يرى البعض استحالة الذهاب للصالات الرياضية أو حتى المشي لساعة يوميا في تلك الأجواء، الأمر الذي ينتهي بزيادة الوزن بكل بساطة، ولذا تأتي أهمية ممارسة قليل من الرياضة بصورة غير مفاجئة للجسم، حيث ينصح باستغلال الفرص الممكنة لتعويد الجسم على الحركة.

4 – التوتر: تتسبب مشاعر التوتر في إفراز الجسم هرمون الكورتيزول، الأمر الذي يؤدي لنفاد الطاقة من الجسم من دون استغلالها في الحركة، أو في خسارة أي سعرات حرارية، وهو أمر تزداد خطورته، مع شعور الإنسان بالتوتر نتيجة افتقاده الطعام والشراب، وفي ظل حرارة الطقس، حيث يعوض عن ذلك بحصوله على السكريات والأكلات الغنية بالدهون بعد الإفطار، كرد فعل نفسي تلقائي، هدفه هو السيطرة على حالة التوتر، فيما تصبح نتيجته الأكيدة الحصول على زيادات جديدة في الوزن فحسب.

5 – تناول أكلات تتحول للسكر: هناك أكلات، لا تحتوي على السكريات، ولكنها تتحول للجلوكوز بداخل الجسم لتؤدي النتيجة السلبية نفسها، كالخبز والأرز والكثير من الكربوهيدرات الأخرى، التي ترفع نسب الأنسولين بالجسم، وبالتالي تخزن الدهون بداخله، ولا يتراجع الوزن بل يزداد، ومع الإقبال على تلك الأنواع يزداد الوزن في رمضان.

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

    حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

  • الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

    الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

  • عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

    عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

  • الخطر الجديد بعد كورونا .. وإلى أى مدى يجب أن نقلق من جدري القردة ؟

    الخطر الجديد بعد كورونا .. وإلى أى مدى يجب أن نقلق من جدري القردة ؟

  • الجيش الروسي يكثف عملياته في دونباس ويتأهب لتطويق 3 مناطق فى الإقليم

    الجيش الروسي يكثف عملياته في دونباس ويتأهب لتطويق 3 مناطق فى الإقليم

  • لوجانسك : مقتل 500 من سكان روبيجني بسبب القصف الأوكراني

    لوجانسك : مقتل 500 من سكان روبيجني بسبب القصف الأوكراني

  • الجونة يبحث عن تصحيح المسار أمام فاركو بعد 3 هزائم متتالية

    الجونة يبحث عن تصحيح المسار أمام فاركو بعد 3 هزائم متتالية

  • الصين تجري مناورات بحرية بالقرب من تايوان وترسل تحذيرًا للولايات المتحدة

    الصين تجري مناورات بحرية بالقرب من تايوان وترسل تحذيرًا للولايات المتحدة

  • الأهلي يطير اليوم إلى المغرب لمواجهة الوداد في نهائي أبطال أفريقيا

    الأهلي يطير اليوم إلى المغرب لمواجهة الوداد في نهائي أبطال أفريقيا

  • حوادث إطلاق النار في أمريكا .. أرقام مخيفة واحصائيات مفزعة

    حوادث إطلاق النار في أمريكا .. أرقام مخيفة واحصائيات مفزعة

  • 21 قتيلًا و17 جريحًا في حادث إطلاق نار بمدرسة ابتدائية بتكساس نفذه مراهق أمريكي من أصل لاتيني

    21 قتيلًا و17 جريحًا في حادث إطلاق نار بمدرسة ابتدائية بتكساس نفذه مراهق أمريكي من أصل لاتيني

  • حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

    حكاية زرقاء اليمامة التى كانت ترى لمسافة 120 كيلومتر !!

  • الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

    الكركم الأصفر للتخلص من تجاعيد البشرة

  • عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

    عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2022 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة