• الخميس - 28 يناير 2021


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

دراسة علمية : 4 أطعمة لتحفيز مناعة الجسم وتحسين المزاج

  • 2016-07-14
دراسة علمية : 4 أطعمة لتحفيز مناعة الجسم وتحسين المزاج


هل لاحظت تراجعاً في جهاز المناعة لديك بعد شهر الصوم، وتودين استعادة صحتك وتحسين مزاجك أيضاً في عيد الفطر؟ إليك 5 أطعمة لتحقيق ذلك:

1- شاي المريمية

تسيطر هرمونات مثل الكورتيزول على الجسم عند الشعور بالتوتر والقلق، ما يجعل المريمية مفيدة في هذه الحالة، بسبب احتوائها على فلافونويد فريد من نوعه، وثبت أنَّ هذا المركّب يمكن أن يقلّل من هذه الهرمونات، التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب وإلى الجوع وتخزين الدهون.

شرب شاي المريمية هو في الواقع واحد من أفضل النصائح لتخفيف الوزن في جميع أنحاء العالم.

2- فطر بورتوبيللو

مصدر جيّد للبوتاسيوم ولموادّ غذائية أخرى يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم وتعويض الآثار السلبية للصوديوم الزائد. كما وجد الباحثون في جامعة فلوريدا ارتفاعاً في المناعة لدى الأشخاص الذين تناولوا 800 جرام من الفطر المطبوخ كلّ يوم لمدة أربعة أسابيع. ويعزو الخبراء هذه الزيادة إلى مستويات عالية من فيتامين “دي” D، الذي يتركّز فيه الفطر بنسبة عالية.

3- الجوز البرازيلي

أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر في النساء مرض التهاب الغدة الدرقية المزمن، الذي يؤدي إلى 80 في المئة من جميع حالات قصور الغدة الدرقية. في هذه الحالة، يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية التي تتحكم بالأيض وتسبّب البطء في فقدان الوزن وربما زيادته.

للمساعدة في تقليل مضادات الغدة الدرقية، جرّبي إضافة جوز البرازيل إلى نظامك الغذائي، لأن هذه المكسّرات غنية بالسيلينيوم، وهو معدن يساعد وظيفياً الغدة الدرقية؛ علماً بأنَّ كلّ من يعاني قصوراً في الغدة الدرقية قد يعاني من نقص في السيلينيوم، والدراسات تبيّن أنّ مكمّلات من 80 ميكروجرام يومياً، موجودة في الجوز البرازيلي ستساعد على الحدّ من مضادات الغدة الدرقية.

4- الشمندر أو البنجر

بالإضافة إلى كونه مصدراً للكثير من الموادّ الكيميائية النباتية، يعتبر مصدراً فريد لصباغ بيتائين، وهو من مضادات الأكسدة القوية، وذات النشاط المضادّ للالتهابات. والبيتائين تزيد من سرعة التمثيل الغذائي، وتؤثر إيجاباً في آلية مقاومة الأنسولين وإيقاف الجينات التي تشجع تجمع الدهون، وتحسّن المزاج، لأنَّ البيتائين ترفع مستوى السيروتونين (هرمون السعادة) في الدماغ، وهو من الأطعمة التي يوصى بها لمحاربة زيادة الوزن!

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • موقعة الاسماعيلية .. التفاصيل الكاملة لصمود رجال الشرطة أمام المحتل البريطانى

    موقعة الاسماعيلية .. التفاصيل الكاملة لصمود رجال الشرطة أمام المحتل البريطانى

  • قصف مدفعي متبادل بين السودان وإثيوبيا في منطقة جبل أبو طيور

    قصف مدفعي متبادل بين السودان وإثيوبيا في منطقة جبل أبو طيور

  • استكمال تطعيم الطواقم الطبية بجميع مستشفيات العزل بلقاح كورونا اليوم

    استكمال تطعيم الطواقم الطبية بجميع مستشفيات العزل بلقاح كورونا اليوم

  • الأهلي يختبر قوته أمام طموح بيراميدز قبل رحلته العالمية

    الأهلي يختبر قوته أمام طموح بيراميدز قبل رحلته العالمية

  • 7 مباريات فى ختام الدور الرئيسى لمونديال اليد اليوم

    7 مباريات فى ختام الدور الرئيسى لمونديال اليد اليوم

  • تفاصيل ومواعيد مواجهات دور الثمانية ثالنية لمونديال اليد

    تفاصيل ومواعيد مواجهات دور الثمانية ثالنية لمونديال اليد

  • وفد روسي يتفقد الإجراءات بمطار الغردقة استعداداً لعودة الطيران

    وفد روسي يتفقد الإجراءات بمطار الغردقة استعداداً لعودة الطيران

  • خبراء التحكيم : الأهلي استحق ضربة جزاء أمام بيراميدز.. وهدف بواليا الملغي صحيح

    خبراء التحكيم : الأهلي استحق ضربة جزاء أمام بيراميدز.. وهدف بواليا الملغي صحيح

  • منتخب مصر يواجه الدانمارك في ربع نهائى مونديال اليد

    منتخب مصر يواجه الدانمارك في ربع نهائى مونديال اليد

  • مانشستر يونايتد يواجه شيفيلد الليلة لاستعادة الصدارة

    مانشستر يونايتد يواجه شيفيلد الليلة لاستعادة الصدارة

  • وفد روسي يتفقد الإجراءات بمطار الغردقة استعداداً لعودة الطيران

    وفد روسي يتفقد الإجراءات بمطار الغردقة استعداداً لعودة الطيران

  • مجلس الشيوخ الامريكي يرفض تحركاً جمهوريا لوقف عملية مساءلة ترامب

    مجلس الشيوخ الامريكي يرفض تحركاً جمهوريا لوقف عملية مساءلة ترامب

  • البرلمان التونسي يوافق على التعديل الوزاري فى حكومة المشيشى

    البرلمان التونسي يوافق على التعديل الوزاري فى حكومة المشيشى

  • الأهلي يختبر قوته أمام طموح بيراميدز قبل رحلته العالمية

    الأهلي يختبر قوته أمام طموح بيراميدز قبل رحلته العالمية

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2021 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة