• الجمعة - 01 يوليو 2022


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها

  • 2022-05-24
عناصر خارقة للعناية بالاظافر والحفاظ على جمالها


تعانين تكسر الاظافر الدائم، رغم أنكِ تعتنين بها جيدًا؟ فكّري إذًا بنوعية الطعام الذي تتناولينه، والتي قد تفتقد لبعض العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في تقوية الأظافر.

أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي، مالكة عيادة Diet of the town ، تقدم لكِ ما تحتاجينه في القائمة الآتية:

فيتامين “إي” E وفيتامين “سي” C

تجدين الفيتامينE في الزنجبيل الأخضر، والورقيات الخضراء الداكنة، والجزر، والكوسا، والبطاطا الحلوة. وهذا الفيتامين يمنع جفاف وتكسر الأظافر.

وقد يسبب النقص في الفيتامينC في الجسم هشاشة الأظافر. وللحصول على هذا الفيتامين بوفرة، تناولي القرنبيط، والبرتقال والبطيخ، والمانغو، والطماطم، والفراولة، والكيوي،والشمام والكريب فروت.

الزنك والحديد

إذا لاحظتِ وجود خطوط بيضاء على أظافرك، فإنَّ ذلك يمكن أن يكون سببه نقص الزنك. للحصول على الزنك يجب أن تتناولي بذور القرع، ولحم البقر، ومنتجات الألبان والبيض.
وأظافركِ القوية تحتاج إلى الحديد الموجود في الخضروات الورقية، والإجاص المجفف، والحبوب، والبذور، واللحم الأحمر، والبروكولي والتوفو.

الفيتامينات “بي” B

إنَّ انخفاض مستوى مجموع فيتامين B ، ومن ضمنها بيوتين وفيتامين بي 12، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأظافر وتحوّلها إلى داكنة. للحصول على فيتامينات أكثر، تناولي الجزر والطماطم والخس الأخضر، وزبدة الفستق والبندق، والبازلاء، والشوفان المجروش، والفاصولياء، فهذه المنتجات غنية بفيتامين “بي”. وللحصول على فيتامين ب 12، تناولي اللحم والبيض، ومنتجات الألبان مثل: الحليب واللبن والجبنة.

الكالسيوم والبروتينات

إذا كان مستوى الكالسيوم منخفضًا في جسمك، فإنه سيتسبب بهشاشة الأظافر لديك. لذا، ننصحكِ بتناول الحليب واللبن والجبنة واللفت.

علمًا أنَّ البروتينات مفيدة للأظافر أيضًا، لذا أدخلي الفاصولياء، واللحم والبيض، والصويا، إلى نظامكِ الغذائي.

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • فاركو يتحدى الاتحاد في مواجهة قوية على استاد الإسكندرية

    فاركو يتحدى الاتحاد في مواجهة قوية على استاد الإسكندرية

  • مصر وسلطنة عُمان .. جهود مستمرة لتعزيز العلاقات الاقتصادية والسياسية بين البلدين

    مصر وسلطنة عُمان .. جهود مستمرة لتعزيز العلاقات الاقتصادية والسياسية بين البلدين

  • فيوتشر يواجه طلائع الجيش اليوم لمواصلة الصحوة في الدوري

    فيوتشر يواجه طلائع الجيش اليوم لمواصلة الصحوة في الدوري

  • منتخب شابات اليد يواجه كرواتيا فى الدور الثانى ببطولة العالم

    منتخب شابات اليد يواجه كرواتيا فى الدور الثانى ببطولة العالم

  • قرارات جمهورية بتعيين رؤساء لمحكمة النقض وهيئة قضايا الدولة ومجلس الدولة

    قرارات جمهورية بتعيين رؤساء لمحكمة النقض وهيئة قضايا الدولة ومجلس الدولة

  • مواجهة نارية الليلة بين الأهلي وبيراميدز في دور الثمانية بكأس مصر

    مواجهة نارية الليلة بين الأهلي وبيراميدز في دور الثمانية بكأس مصر

  • قرعة دور الـ16 بكأس مصر : الأهلى يواجه المقاصة .. والزمالك مع الإسماعيلي

    قرعة دور الـ16 بكأس مصر : الأهلى يواجه المقاصة .. والزمالك مع الإسماعيلي

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2022 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة