تعتبر إصابة الرباط الصليبى من أخطر الإصابات التى تهدد الرياضيين وتشيع أكثر بين لاعبى كرة القدم، وإذا كنت هاو ولا يوجد من يتابعك من الناحية الطبية إليك عدد من النصائح التى تعرقل مسيرة لاعبى كرة القدم، وهناك بعض النصائح لتجنبها وفقا لما أكده الدكتور طارق سليمان طبيب المنتخب السابق.

– لو مجنون لعب كرة.. 7 نصائح تُجنبك الرباط الصليبى :

1ـ تدريبات الجيم 3 مرات فى الأسبوع

2ـ الابتعاد عن التدخلات العنيفة فى التدريبات

3ـ تجنب ممارسة الرياضة على الملاعب السيئة خاصة ملاعب النجيل الصناعى

4ـ الابتعاد عن النظام الغذائى السيئ الذى يعتمد على المأكولات السريعة

5ـ الاهتمام بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالفخذ والركبة والأنكل

6ـ احرص على تناول المكملات الغذائية

7ـ لا تفوت تمارين الثبات والمرونة