• الجمعة - 22 فبراير 2019


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

لو مجنون لعب كرة قدم يبقى تجنب اصابة الصليبي بـ7 نصائح ضرورية

  • 2017-07-02
لو مجنون لعب كرة قدم يبقى تجنب اصابة الصليبي بـ7 نصائح ضرورية


تعتبر إصابة الرباط الصليبى من أخطر الإصابات التى تهدد الرياضيين وتشيع أكثر بين لاعبى كرة القدم، وإذا كنت هاو ولا يوجد من يتابعك من الناحية الطبية إليك عدد من النصائح التى تعرقل مسيرة لاعبى كرة القدم، وهناك بعض النصائح لتجنبها وفقا لما أكده الدكتور طارق سليمان طبيب المنتخب السابق.

– لو مجنون لعب كرة.. 7 نصائح تُجنبك الرباط الصليبى :

1ـ تدريبات الجيم 3 مرات فى الأسبوع

2ـ الابتعاد عن التدخلات العنيفة فى التدريبات

3ـ تجنب ممارسة الرياضة على الملاعب السيئة خاصة ملاعب النجيل الصناعى

4ـ الابتعاد عن النظام الغذائى السيئ الذى يعتمد على المأكولات السريعة

5ـ الاهتمام بتمارين تقوية العضلات المحيطة بالفخذ والركبة والأنكل

6ـ احرص على تناول المكملات الغذائية

7ـ لا تفوت تمارين الثبات والمرونة

اضف تعليقك

تدوينات

  • الدليل والمواصفات .. كيف تصبح سياسيًّا ناجحاً ؟

    الدليل والمواصفات .. كيف تصبح سياسيًّا ناجحاً ؟

  • الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

    الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

  • أنا أفريقي واسمي أمادو !!

    أنا أفريقي واسمي أمادو !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • تعرفى على طريقة عمل ماسكرا مغذية لرموشك بالبيت

    تعرفى على طريقة عمل ماسكرا مغذية لرموشك بالبيت

  • اليوم .. إطلاق قمر صناعي مصري جديد

    اليوم .. إطلاق قمر صناعي مصري جديد

  • إسرائيلى يقود شبكة دولية لغسيل وتهريب الأموال فى تونس

    إسرائيلى يقود شبكة دولية لغسيل وتهريب الأموال فى تونس

  • برق .. أسرع طفل فى العالم

    برق .. أسرع طفل فى العالم

  • جماهير أتلتيكو مدريد تسخر من رونالدو

    جماهير أتلتيكو مدريد تسخر من رونالدو

  • ٧ وصايا لمواجهة سرقة بياناتك في التطبيقات

    ٧ وصايا لمواجهة سرقة بياناتك في التطبيقات

  • هواوي تدخل في رخصة حافظة براءات الاختراع لمعيار الفيديو إيه في سي

    هواوي تدخل في رخصة حافظة براءات الاختراع لمعيار الفيديو إيه في سي

  • جماهير أتلتيكو مدريد تسخر من رونالدو

    جماهير أتلتيكو مدريد تسخر من رونالدو

  • اكتشفي استخدامات أخرى لمعجون الأسنان

    اكتشفي استخدامات أخرى لمعجون الأسنان

  • هواوي تدخل في رخصة حافظة براءات الاختراع لمعيار الفيديو إيه في سي

    هواوي تدخل في رخصة حافظة براءات الاختراع لمعيار الفيديو إيه في سي

  • أجهزة الراديو عبر أجهزة هيتيرا توسّع خياراتكم للاتّصالات في كلّ مكان

    أجهزة الراديو عبر أجهزة هيتيرا توسّع خياراتكم للاتّصالات في كلّ مكان

  • اتباع نظام غذائي جيّد وإجراء عملية الإحماء تحمى من إصابات الجولف

    اتباع نظام غذائي جيّد وإجراء عملية الإحماء تحمى من إصابات الجولف

  • “تويتر” يختبر ميزة جديدة للصور والفيديوهات

    “تويتر” يختبر ميزة جديدة للصور والفيديوهات

  • katim أول هاتف ذكي “كاتم” حقيقي لأسرارك

    katim أول هاتف ذكي “كاتم” حقيقي لأسرارك

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة