• الأربعاء - 20 يناير 2021


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

ما الذي يفعله صيام شهر كامل بجسمك؟

  • 2019-05-02
ما الذي يفعله صيام شهر كامل بجسمك؟


لن يكون للصيام خلال شهر رمضان أي تأثير سلبي على صحتك حيث أنك لا تصوم لمدة 24 ساعة، عليك فقط أن تراعي ما تأكله وكيف تأكله.

يميل الناس إلى الانغماس في تناول الأطعمة الثقيلة والأطعمة المقلية لكن هذا ليس مستحبًا؛ حيث يمكنك تناول أطعمة طبيعية ومغذية أثناء السحور والفطور.

ما الذي يفعله صيام شهر كامل بجسمك؟
خطر قلة شرب الماء أثناء الصيام
خطر الطعام غير الصحي خلال رمضان
نصائح إضافية لشهر رمضان من اختصاصي التغذية السريرية

خطر قلة شرب الماء أثناء الصيام
شرب الماء الكافي أمر مهم، وتناول الأطعمة الصحية يعطيك المغذيات على شكل إلكتروليتات بدلاً من الحصول على سعرات حرارية فارغة على شكل سكر أو دهون، فيجب أن يكون لديك نظام غذائي أكثر تغذية يساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.

إن شرب غالون من الماء على وقت الإفطار فكرة غير جيدة لأنها سوف تخفف تركيز الإلكتروليت في جسمك.

قد يختبر الصائمين خلال رمضان بعض الأعراض الصحية مثل قلة التبول والجفاف الطفيف.

خطر الطعام غير الصحي خلال رمضان
حقيقة أن الناس يتناولون الطعام خلال كل وجبة إفطار في شكل حفلات أو تجمعات اجتماعية أصبحت مشكلة ويمكن أن تؤثر بطريقة سلبية. حيث أن المخاطر الصحية أثناء الصيام في رمضان تأتي من عدم تناول الأطعمة الصحية والمغذية المناسبة خلال السحور والإفطار. يمكنك تناول وجبة الإفطار بشكل مسرف مرة في الأسبوع لكن تجنب جعلها عادة يومية.

نصائح إضافية لشهر رمضان من اختصاصي التغذية السريرية
تجنب الكربوهيدرات المكررة البيضاء على السحور، لأنها سوف تؤدي إلى انفجار سريع في الطاقة مما يتركك تشعر باقي اليوم في الجوع و الضعف.
تناول أغذية غنية بالألياف و البروتين عالية على السحور، لأن ذلك يبقيك نشط لفترة أطول.
شرب الماء هو أمر في غاية الأهمية خلال رمضان، لذلك اشرب كمية كافية من الماء خلال السحور و الافطار.
قم بالافطار على بعض الماء ثم يمكنك بعد ذلك تناول أطعمة حلوة أو عالية الطاقة مثل الموز أو التمور أو المانجو.
يمكن أن يتبع ذلك الأطعمة بما في ذلك الأطعمة المنزلية العادية مع الكربوهيدرات (الأرز) جنبا إلى جنب مع أي بروتين من اختيارك و الخضار من أجل الحفاظ على الجسم في حالة قلوية.
لا تفرط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة المقلية لأنها قد تؤدي إلى عسر الهضم بعد الصيام لفترات طويلة.

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • فوائد ومضار بعض صبغات الشعر

    فوائد ومضار بعض صبغات الشعر

  • أخطاء شائعة تجنبيها عند وضع أحمر الشفاه

    أخطاء شائعة تجنبيها عند وضع أحمر الشفاه

  • الصحة : تسجيل 887 حالة إيجابية جديدة بفيروس كورونا .. و 54 حالة وفاة

    الصحة : تسجيل 887 حالة إيجابية جديدة بفيروس كورونا .. و 54 حالة وفاة

  • اصابات كورونا حول العالم تتجاوز الـ 95 مليون حالة .. والوفيات تكسر حاجز المليونين

    اصابات كورونا حول العالم تتجاوز الـ 95 مليون حالة .. والوفيات تكسر حاجز المليونين

  • مصر تسعى لانتزاع صدارة المجموعة من السويد في مونديال اليد

    مصر تسعى لانتزاع صدارة المجموعة من السويد في مونديال اليد

  • جبهة النصرة تشن 21 هجوماً في منطقة وقف التصعيد بإدلب

    جبهة النصرة تشن 21 هجوماً في منطقة وقف التصعيد بإدلب

  • الإنتاج الحربى يستضيف سموحة اليوم لتصحيح المسار

    الإنتاج الحربى يستضيف سموحة اليوم لتصحيح المسار

  • سمير عثمان : إيقاف محمد الشناوي هزار وتهريج !!

    سمير عثمان : إيقاف محمد الشناوي هزار وتهريج !!

  • بالمواعيد .. 3 مواجهات مصيرية لمصر في طريق التأهل لربع نهائي مونديال اليد

    بالمواعيد .. 3 مواجهات مصيرية لمصر في طريق التأهل لربع نهائي مونديال اليد

  • أخطاء شائعة تجنبيها عند وضع أحمر الشفاه

    أخطاء شائعة تجنبيها عند وضع أحمر الشفاه

  • فوائد ومضار بعض صبغات الشعر

    فوائد ومضار بعض صبغات الشعر

  • مصر تسعى لانتزاع صدارة المجموعة من السويد في مونديال اليد

    مصر تسعى لانتزاع صدارة المجموعة من السويد في مونديال اليد

  • اصابات كورونا حول العالم تتجاوز الـ 95 مليون حالة .. والوفيات تكسر حاجز المليونين

    اصابات كورونا حول العالم تتجاوز الـ 95 مليون حالة .. والوفيات تكسر حاجز المليونين

  • أتلتيكو بلباو يتوج بلقب السوبر الإسباني بفوزه على برشلونة 3-2

    أتلتيكو بلباو يتوج بلقب السوبر الإسباني بفوزه على برشلونة 3-2

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2021 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة