• الاثنين - 25 سبتمبر 2023


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

نصائح ضرورية لتجنب العطش في رمضان

  • 2023-04-16
نصائح ضرورية لتجنب العطش في رمضان


يأتي شهر رمضان هذا العام في شهور الصيف، ويشهد الشهر الفضيل موجة من ارتفاع درجات الحرارة، لذلك سيكون العطش هو التحدي الرئيسي للصائمين، خاصة مع امتداد عدد ساعات الصوم إلى 16 ساعة تقريبا.

لذلك يمثل الحفاظ على منسوب السوائل في الجسم مسألة ضرورية لصوم صحي ومريح، وقد وضع خبراء التغذية 16 نصيحة لتجنب العطش في رمضان هي:
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، وتقليل تناول المخللات، والأطعمة التي تحتوي على البهارات الحارة، لما تحتويه من نسبة كبيرة من الصوديوم.
• تجنب الإفراط في تناول الحلويات، خاصةً في فترة السحور، حيث إنها تزيد الشعور بالعطش.
• تناول الأعشاب والمشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر، وعصير الليمون.
• تناول البطيخ، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يعمل على ترطيب الجسم، وبالتالي تحمّل العطش في رمضان.
• تجنب تناول المنبهات، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه، وغيرها، وبالأخص في فترة السحور، حيث إنها تفقد الجسم السوائل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم مثل التمر، والموز، فهي تخفف من الشعور بالعطش.
• تناوُل طبق من السلطة الخضراء يساعد على ترطيب الجسم، وإمداده بالطاقة.
• تناوُل كوب من اللبن يعمل على إمداد الجسم بالطاقة، ويقلل من الشعور بالعطش.
• بدء تناول وجبة الإفطار بتناول 3 ثمرات من التمر، ثم تناول كوب من الماء أو الحليب، والانتظار لمدة 10 دقائق قبل تناول الوجبة.
• تناول الخضراوات والفواكه في وجبة السحور، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على احتفاظ الجسم بالماء والسوائل.
• تجنب تناول الأطعمة المشوية، والمقلية.
• تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربون، مثل المشروبات الغازية، فهي تزيد الإصابة بالانتفاخ، والغازات، وتعمل على منع الجسم من الاستفادة بالسوائل.
• تجنب تناول كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور.
• يمكن إضافة شرائح من الليمون أو النعناع الطازج إلى الماء، وتناوله.
• تناول الشوربة الساخنة على وجبة الفطور قبل تناول الطعام، وبعد تناول التمر، والماء.
• تناول البقوليات في وجبة السحور؛ حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات التي تمنح الشعور بالشبع، وتخفف من العطش.

اضف تعليقك

تدوينات

  • التسعير الافتراسي

    التسعير الافتراسي

  • مصر وجزر المالديف البلدين الأكثر تحسنًا في مؤشرات السياحة المستدامة خلال السنوات الخمس الماضية

    مصر وجزر المالديف البلدين الأكثر تحسنًا في مؤشرات السياحة المستدامة خلال السنوات الخمس الماضية

  • صعود قارة إفريقيا كقوة عالمية في سلاسل التوريد العالمية

    صعود قارة إفريقيا كقوة عالمية في سلاسل التوريد العالمية

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • وصفتين سحريتين من الرمان لتبييض البشرة الداكنة

    وصفتين سحريتين من الرمان لتبييض البشرة الداكنة

  • سلة الأهلي تتلقى هدية برازيلية تضعها في مباراة برونزية كأس العالم للأندية

    سلة الأهلي تتلقى هدية برازيلية تضعها في مباراة برونزية كأس العالم للأندية

  • مالي تحذر : لن نقف مكتوفي الأيدي إذا تعرضت النيجر لعمل عسكري

    مالي تحذر : لن نقف مكتوفي الأيدي إذا تعرضت النيجر لعمل عسكري

  • الحكومة تنفي شائعة إصدار قرار بإلغاء فارق نقاط الخبز المدعم للبطاقات التموينية

    الحكومة تنفي شائعة إصدار قرار بإلغاء فارق نقاط الخبز المدعم للبطاقات التموينية

  • مانشستر سيتي يواجه نوتينجهام اليوم للابتعاد بصدارة الدوري الإنجليزي

    مانشستر سيتي يواجه نوتينجهام اليوم للابتعاد بصدارة الدوري الإنجليزي

  • ناشئات كرة اليد تواجهن غينيا في نهائي بطولة أفريقيا بتونس

    ناشئات كرة اليد تواجهن غينيا في نهائي بطولة أفريقيا بتونس

  • برشلونة يبحث عن صدارة الدورى الإسبانى أمام سيلتا فيجو اليوم

    برشلونة يبحث عن صدارة الدورى الإسبانى أمام سيلتا فيجو اليوم

  • فيفا يعلن طرح تذاكر كأس العالم للأندية 2023 غداً بمشاركة الأهلي

    فيفا يعلن طرح تذاكر كأس العالم للأندية 2023 غداً بمشاركة الأهلي

  • النائب العام الليبي يقرر حبس 6 من كبار المسئولين بينهم عميد بلدية درنة ومدير إدارة السدود

    النائب العام الليبي يقرر حبس 6 من كبار المسئولين بينهم عميد بلدية درنة ومدير إدارة السدود

  • بيراميدز يسعى لتصحيح ضربة البداية على حساب البنك الأهلي

    بيراميدز يسعى لتصحيح ضربة البداية على حساب البنك الأهلي

  • الزمالك يسعى لمصالحة جماهيره في لقائه مع المقاولون العرب بالدوري

    الزمالك يسعى لمصالحة جماهيره في لقائه مع المقاولون العرب بالدوري

  • انطلاق اجتماعات البنك الآسيوي للاستثمار في البنية التحتية بشرم الشيخ اليوم لأول مرة بأفريقيا

    انطلاق اجتماعات البنك الآسيوي للاستثمار في البنية التحتية بشرم الشيخ اليوم لأول مرة بأفريقيا

  • الهيئة الوطنية للانتخابات تعقد مؤتمرًا صحفيًا ظهر اليوم لإعلان الجدول الزمني للانتخابات الرئاسية

    الهيئة الوطنية للانتخابات تعقد مؤتمرًا صحفيًا ظهر اليوم لإعلان الجدول الزمني للانتخابات الرئاسية

  • مالي تحذر : لن نقف مكتوفي الأيدي إذا تعرضت النيجر لعمل عسكري

    مالي تحذر : لن نقف مكتوفي الأيدي إذا تعرضت النيجر لعمل عسكري

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2023 © جميع الحقوق محفوظة.

تطوير شركة