• الاثنين - 23 مايو 2022


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

نصائح للوقاية من هبوط السكر فى الدم خلال الصيام

  • 2022-04-09
نصائح للوقاية من هبوط السكر فى الدم خلال الصيام


يصاب الكثير من الصائمين خلال رمضان بإنخفاض السكر في الدم بسبب التعب خلال ساعات الصيام الطويلة لكن يمكن الوقاية من هذه الحالة باتباع عادات غذائية صحية، مع الحرص على ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر.

ومن أعراض إنخفاض سكر الدم، الإصابة بالصداع واضطراب الرؤية والوعي وحدوث رعشة بالأطراف والشعور بزيادة في ضربات القلب، كما قد يصاب المريض ببعض التشنجات في حين شدّة الحالة.

وقدمت إحدى أخصائيات علم الغدد هذه النصائح لتجنب هبوط السكر في الدم:

• في وجبة الإفطار، ينصح بتناول حبة إلى ثلاث حبات من التمر لترتفع نسبة السكر في الجسم.

• أن تتضمن وجبة الإفطار على السوائل اللازمة والمأكولات قليلة الدسم.

• تناول النشويات والألياف المعقدة في وجبة السحور.

• ينصح بتناول وجبة السحور في وقت قريب من الإمساك.

• تناول السكريات المركبة مثل الخبز الأسمر.

• إحتواء وجبة السحور على مصدر للبروتينات مثل البيض والجبن لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام.

• تخفيض معدل النشاط البدني أثناء فترة الصيام، وممارسة رياضة خفيفة بعد ساعة من الإفطار.

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • ليفربول يواجه وولفرهامبتون وينتظر تعثر السيتي فى آخر لقاءات البريميرليج

    ليفربول يواجه وولفرهامبتون وينتظر تعثر السيتي فى آخر لقاءات البريميرليج

  • انطلاق فعاليات منتدى دافوس حضورياً اليوم لأول مرة منذ عامين

    انطلاق فعاليات منتدى دافوس حضورياً اليوم لأول مرة منذ عامين

  • القوات الروسية تبدأ تنفيذ عملية عسكرية ضد عناصر داعش فى البادية السورية

    القوات الروسية تبدأ تنفيذ عملية عسكرية ضد عناصر داعش فى البادية السورية

  • الأهلى يسعى لإيقاف نزيف النقاط في الدوري أمام إنبى الليلة

    الأهلى يسعى لإيقاف نزيف النقاط في الدوري أمام إنبى الليلة

  • مجلس النواب يستأنف جلساته العامة غدًا لمناقشة مشروعات قوانين وطلبات إحاطة

    مجلس النواب يستأنف جلساته العامة غدًا لمناقشة مشروعات قوانين وطلبات إحاطة

  • إيسترن كومباني يبحث اليوم عن الخروج من النفق المظلم أمام سموحة بالدوري

    إيسترن كومباني يبحث اليوم عن الخروج من النفق المظلم أمام سموحة بالدوري

  • مواجهة قوية بين المقاولون وطلائع الجيش على ستاد جهاز الرياضة

    مواجهة قوية بين المقاولون وطلائع الجيش على ستاد جهاز الرياضة

  • هل يجب أن نقلق من فيروس جدري القردة ؟

    هل يجب أن نقلق من فيروس جدري القردة ؟

  • الزمالك يواجه أسوان فى نصف نهائي كأس الموسم الماضي

    الزمالك يواجه أسوان فى نصف نهائي كأس الموسم الماضي

  • بعد الفوز على بطل غينيا .. سيدات طائرة الأهلي أمام الجمارك النيجيري اليوم في البطولة الأفريقية بتونس

    بعد الفوز على بطل غينيا .. سيدات طائرة الأهلي أمام الجمارك النيجيري اليوم في البطولة الأفريقية بتونس

  • الجونة يبحث عن تصحيح المسار أمام فاركو بعد 3 هزائم متتالية

    الجونة يبحث عن تصحيح المسار أمام فاركو بعد 3 هزائم متتالية

  • لوجانسك : مقتل 500 من سكان روبيجني بسبب القصف الأوكراني

    لوجانسك : مقتل 500 من سكان روبيجني بسبب القصف الأوكراني

  • انطلاق فعاليات منتدى دافوس حضورياً اليوم لأول مرة منذ عامين

    انطلاق فعاليات منتدى دافوس حضورياً اليوم لأول مرة منذ عامين

  • ليفربول يواجه وولفرهامبتون وينتظر تعثر السيتي فى آخر لقاءات البريميرليج

    ليفربول يواجه وولفرهامبتون وينتظر تعثر السيتي فى آخر لقاءات البريميرليج

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2022 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة