مع قدوم موسم العطلات، حيث السفر إلى الشواطئ والمنتجعات السياحية ننصح باصطحاب ما يكفي من أغذية وأطعمة ومشروبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.
وإن شطائر الحبوب الكاملة وقطع الفواكه والخضروات أفضل خيار للسفر الطويل، نظراً لانخفاض معدل استهلاك الطاقة أثناء السفر بسبب الجلوس المستمر في السيارة.
كما أن الأطعمة الخام مثل الفجل والطماطم والكرز والفراولة والجزر وشرائح التفاح تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية أثناء السفر، مع ضرورة حفظها في عبوات مُحكمة الغلق، بينما يكفي لف الشطائر في لف التغليف للحفاظ عليها طازجة.
أما قطع الكرواسان والكعك الحلو والمعجنات والأطعمة الدسمة، مثل شرائح اللحم البارد، فتعتبر غير مناسبة كوجبات أثناء السفر، لكونها ثقيلة على المعدة ويصعب هضمها، فضلاً عن أنها غنية بالسعرات الحرارية، والتي لا يحتاجها الجسم عند الجلوس في السيارة.