لأن الشعر نسيج من أنسجة الجسم، فعلينا إذا محاربة الأنيميا من خلال الغذاء بالخضروات، أو المكملات الدوائية التى تحصل منها على الحديد والفيتامينات.
ويقول خبير التداوى بالأعشاب، الدكتور عبدالباسط السيد، الأستاذ بالمركز القومى للبحوث خلال برنامجه “طب الأعشاب” المذاع على “قناة الناس”: إن الانيميا يجب أن تصل لدرجة 12 فى الدم فى النساء و14 فى الرجال، حتى لا يعمل جوع فى الانسجة.
وعن أهم الأغذية التى تحارب الأنيميا:
اللحوم الحمراء
الدجاج
البيض
المخلوقات البحرية، مثل المحار، بلح البحر، جمبرى، السلمون.
زبدة الفول السودانى
تناول الزبدة مع كوب من عصير البرتقال “يحتوى على فيتامين ج ” يزيد من امتصاص الحديد فى الجسم.
فول الصويا “الفاصولياء”
الحبوب الكاملة
الشوفان
الأوراق الخضراء كالسبانخ
الحمضيات والطماطم
تناول الحمضيات الغنية بفيتامين ج يزيد من امتصاص الحديد فى الأمعاء ومن الأمثلة ذلك البرتقال،الجوافة والطماطم.
تجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى فهى تتعارض مع امتصاص الحديد.