الرياضة أحد أهم الوسائل الدفاعية عن صحة المرأة، فهى تنظم الدورة الدموية، وتمنع الإصابة بالأمراض، وتحقق حلم الرشاقة وجمال المظهر، إلا أن التمرينات الرياضية الخاطئة قد تنعكس سلبا على صحتها، لذا ينصح محمد النمر، بطل مصر في رفع الأثقال، المرأة بتجنب سبعة أخطاء في صالات الجيم، وهي
– عدم رفع الأحمال الثقيلة
كل النساء تتجنب رفع أحمال التدريب الثقيلة اعتقادًا منهن أن ذلك يضر بصحتهن، غير أن العضلات تحتاج إلى مثل هذا النوع من التمارين لتنمو وخاصة بعد سن الأربعين لتجنب مشكلات الترهل خاصة في منطقة البطن.
– الاقتصار على تمرين معين ويفضل دائما ممارسة أنواع التمارين المختلفة في إطار زمنى متنوع لتشمل كافة أعضاء الجسم.
– ممارسة التمارين بشكل يومي: وهو من الأخطاء الشائعة التي يجب الامتناع عنها، حيث أن الجسم يحتاج إلى فترات الراحة لبناء العضلات وتحقيق التوازن المطلوب.
– عدم تناول المكملات الغذائية: فالأطباء يشددون من ضرورة تناول المكملات الغذائية بقيمة لا تقل عن 15 جرام من البروتين، والمكملات الغذائية كلما كانت طبيعية كان أفضل عن طريق الأغذية والمشربات الصحية.
– عدم النوم لعدد ساعات كافية “وهو تصرف خاطى سواء كان متعمدا أو غير مقصود لأن الجسم يحتاج مع التمرينات الرياضة لنوم كافى لإنتاج الهرمونات الضرورية لنمو العضلات.
– تجنب النظر في المرآة
من الضروري من وقت لآخر النظر في المرآة في صالة الـجيم، وذلك لمعرفة التقدم في التمارين والاطلاع على العيوب في الجسم ومحاول تفاديها من خلال التركيز على تمارين معينة.
– ارتداء الملابس الخاطئة: لاتظنى أن ارتداء الجينز سيجعلك أكثر راحة بل يحد من حركتك فقط عليك ارتداء الملابس القطنية واختيار أدواتك الشخصية بعناية وعدم السماح لأحد من الأصدقاء باستخدام مستلزمات العنايةالخاصة بك.