هناك العديد من اللوائح حول ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله من الطعام خلال فترة حملك، ولكن هل تعلمى سيدتى أن هناك العديد من المواد الغذائية التى يمكنها تعزز فرصك للحمل. ونقدم لك قائمة من الأطعمة التى تساعدك فى تحسين فرصتك لإنجاب طفل من خلال تعلم المزيد عن خصوبة الذكور والإناث وفقا لما نشر على موقع “ومان داى” الأمريكى.
1- الفاصوليا تعزز فرص الخصوبة الفاصوليا من المأكولات اللذيذة لتعزيز الخصوبة، وكانت مدرسة هارفارد للصحة العامة قد لاحظت أن ما يقرب 19 ألفا من المرضى الذين كانوا يحاولون جاهدين للحصول على فرصة للحمل، وجدت أن 39٪ من النساء المصابين بالعقم لا يتناولن للبروتين الحيوانى وفقا لأعلى كمية، وعلاوة على ذلك فان النساء اللائى يتناولن الكثير من البروتين فى طعامهن لديهم فرص أكبر أقل للحمل لذلك ينصح بإضافة الفاصوليا إلى السلطة مع الفلفل الأخضر إذا كنت ممن لا يفضلون الفاصوليا،من الممكن تناول العدس أو المكسرات كبدائل.
2- الآيس كريم يساعد فى فرصك للخصوبة نعم، الآيس كريم من الأطعمة التى تساعد فى فرصك للخصوبة، حيث وجدت دراسة لصحة الممرضات “أن واحدا أو اثنين من الذين يتناولون الحليب كامل الدسم أو منتجات الحليب كامل الدسم مثل الآيس كريم يحصلون على حماية ضد العقم.
3-الأوراق الخضراء تزيد من الحيوانات المنوية و تحد من فعالية المشاكل الوراثية أو الإجهاض المبكر الجرجير والسبانخ والقرنبيط و الخضروات ذات الخضر الورقية الداكنة الأخرى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التى تعطيك نتائج جيدة لتحسين الخصوبة،التى يمكنها أيضا زيادة الحيوانات المنوية،والحد من فعالية المشاكل الوراثية أو الإجهاض المبكر.
4-اللب الأبيض يقوى الخصوبة بنسبة كبيرة بذور اليقطين أو لب القرع أو اللب الأبيض أو بذور القرع العسلى تحتوى على نسبة عالية من الحديد، ووجدت بعض الدراسات أن النساء اللائى يتناولن الحديد بنسبة 40٪ أقل صعوبة فى الحمل من أولئك الذين لا يتناولون الحديد ،لذلك تعتبر بذور اليقطين المحمصة تقوى الخصوبة بنسبة كبيرة.
5-الخبز الأسمر يساعد على الحفاظ على مستوى استقرار السكر فى الدم الكربوهيدرات المعقدة تأخذ المزيد من الوقت لهضمها وتساعد على الحفاظ على مستوى استقرار السكر فى الدم ،إذا كان هناك زيادة فى مستويات الأنسولين،فإنه قد يعطل الهرمونات التناسلية،التى بدورها مسئولة عن محاولة الحمل،ويفضل تناول الخبز الأسمر لتجنب السعرات الحرارية الزائدة.
6-زيت الزيتون يقلل من الإلتهابات يساعدك زيت الزيتون المحمل بالدهون غير المشبعة الاحادية فى زيادة حساسية الأنسولين ويقلل من الالتهابات التى يمكن أن تصيب جميع أنحاء جسمك،و لارتباط الالتهاب مع التبويض، لذلك يجب إرفاق زيت الزيتون فى نظامك الغذائى الذى يمكن أن يكون مفيدا للتبويض و الحمل و التطور المبكر للجنين،من خلال استخدامه على السلطة أوفى الطبخ بدلا من الزبد.