هل تبحثين عن طريقة للحفاظ على مظهرك وشبابك لكنك لا ترغبين فى الخضوع لعمليات جراحية وحقن بوتوكس أو أى إجراء آخر..؟ الأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية هى الحل. إليكِ سيدتى ٩ من أفضل الأعشاب التى تساعدك فى مكافحة علامات تقدم العمر.
1- النعناع
فضلا عن مساعدته فى عملية الهضم ومشكلات الجهاز الهضمى المرتبطة بالتقدم فى العمر، يحتوى النعناع على مضادات أكسدة تساعد على تجنب الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأمراض الأخرى المرتبطة بالتقدم فى العمر. يمكن تناوله مغليًّا أو مع شاى الأعشاب.
2- العنب الأسود
يحتوى على مضادات الأكسدة ويعتبر دواء فعالا ضد الأمراض المرتبطة بتقدم العمر. كما أنه فعال جدا فى الحفاظ على الرؤية وتجنب أمراض العيون.
3- فيتامين D
يساعد فيتامين D على الحماية من ضمور العظام والأمراض المزمنة مثل السرطان والقلب. التخلص من هذه الأمراض يمكنه أن يساعد على عيش حياة أطول وأكثر صحة.
4- حمض الجاما- أمينوبيوتيريك
ترتبط المستويات المنخفضة من هرمون النمو البشرى بكثير من الأعراض المرتبطة بالتقدم فى العمر مثل زيادة الوزن وضعف العضلات والكسل وقلة النوم وتغيرات البشرة وفقدان كثافة العظام وانخفاض الرغبة الجنسية. تناول حمض الجاما- أمينوبيوتيريك، الحمض الأمينى الطبيعى، يساعد على الحفاظ على مستويات هرمون النمو البشرى بصورة طبيعية، مما يقلل من هذه الأعراض غير المرغوب فيها.
5- الثوم
الثوم معروف بقدرته الفائقة ضد الفيروسات والبكتيريا، لكنه أيضا يقلل من مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
ووفقا لدراسة يابانية حديثة، ساعد الثوم فى إبطاء فقدان الذاكرة المرتبط بالتقدم فى العمر عند الحيوانات.
6- الجنسنج
يعتبر الجنسنج بين الصينيين »نافورة الشباب «. يوحِّد لون البشرة ويقوّى العضلات، كما يحسّن من الشهية والهضم، ويعمل على استعادة الطاقة الجنسية.
7- الكركم أو الزعفران
الكركم فعال جدا فى أنواع كثيرة من الآلام والالتهابات المرتبطة بالتقدم فى العمر. يمكنك إضافة هذا النوع من التوابل الشهيرة فى الهند إلى الطعام للاستفادة من مميزاته.
8- حمض ألفا يبويتش
مضاد للأكسدة، قوى جدا ويساعد على حماية جسمك من الجذور الحرة التى تقوم بمهاجمة وتدمير مكونات الخلايا، كما يساعد أيضا على إعادة تدوير مضادات الأكسدة الأخرى مثل فيتامين E و C، مما يمنحك حماية أكبر ضد الجذور الحرة. وتعتبر الجذور الحرة من أهم عوامل ظهور علامات التقدم فى السن والأمراض الجلدية والتجاعيد.
9- الجنكة الصينية
تناولها من سرعة تدفق الدم إلى المخ، الذى يعد أكثر الأماكن تأثرا بتقدم العمر. وأشارت أبحاث أوروبية إلى قدرة الجنكة الصينية على مساعدة الأشخاص المصابين بألزهايمر وأى أشكال أخرى من الخبل، فى أن يصبحوا أكثر اجتماعية وانتباهًا. يمكنك تناول من ٦٠ إلى ٢٤٠ ملليجرام يوميا.
ليس من الضرورى تناول كل هذه الأعشاب أو المكملات الغذائية للاستفادة من خصائصها فى مكافحة التقدم فى العمر. واحد أو اثنان منها فقط يمكن أن يساعد. ابدئى بشرب النعناع أو الشاى بالنعناع، وتناولى الكثير من الكركم والثوم. استشيرى طبيبك قبل تناول أى أعشاب أو مكملات غذائية إذا كنت تخضعين لأى علاج أو أدوية أخرى.