يسبب الطقس الحار، عدم شرب كميات كافية من المياه، وعدم انتظام أوقات الطعام مشكلة الانتفاخ خصوصاً عند منطقة البطن، احتباس المياه فى جسمك خلال شهر رمضان.
يمكنك التغلب عليها والحفاظ على رشاقتك من خلال الآتى:
احرصى على شرب الكثير من المياه أقله 8 أكواب، لاستعادة ترطيب جسمك ونسبة المياه التى حرم منها.
ارفعى من نسبة تناولك للمأكولات التى تحوى على البوتاسيوم خصوصاً الشمام، الفواكه الحمضية والطماطم، ننصحك بتناول سلطة فواكه على الإفطار.
اقرأ أيضًا: تخلص من عصبية الصيام بتلك الأشياء الثلاث
أدخلى الحبوب الكاملة والمكسرات الطبيعية غير المملحة كاللوز، إلى نظامكِ الغذائي، فهى مشبّعة بالفيتامين B6 الذى يساهم بمحاربة الانتفاخ.
خفّفى من إضافة الملح إلى أطباقكِ الرمضانية فهو من مسببات احتباس المياه فى الجسم.
تجنبى المأكولات المعلبة والمقلية التى تحوى نسب عالية من الملح.
امتنعى عن تناول الطعام الغنى بالصوديوم، مثل الزيتون، الجوافة، المخللات، التفاح المجفف، اللفت، الكرفس
اجعلى المأكولات البحرية الغنية بمادة omega-3s مثل السلمون أو التونا ضمن رجيم رمضانى تتبعينه. فهذا النوع من الطعام يساعد فى التحكم بمشكلة احتباس المياه.
عشبة البقلة أو الهندباء من الأعشاب المكافحة للانتفاخ، احرصى على إدخالها إلى رجيم متوازن للاستفادة من منافعها.