للرجل: صحتك في إفطارك
الكثيرون، خاصة الرجال، يتجاهلون وجبة الإفطار، على الرغم من أنها أهم وجبة يومية تقريبًا، أحيانا بسبب استيقاظهم متأخرين، ورغبتهم في عدم تفويت موعد العمل، وأحيانا أخرى ما يكون الكسل وعدم التنبه لأهمية هذه الوجبة هو الدافع. أو لاستيقاظ المرء دون أن تكون لديه قابلية لوضع أي طعام في فمه. وهو ما يجعله يخسر كثيرا في الواقع!
لكن هل وجبة الإفطار بهذه الأهمية حقا؟
المثل الصيني يقول: (تناول كل إفطارك، ونصف غدائك، وأعط عشاءك لعدوّك).
لا بد إذن أن الموضوع خطير! فيما يلي نتعرّف معا إلى بعض فوائد هذه الوجبة السحرية، والخدمات التي تؤدّيها لنا، علّ ذلك يكون حافزا لنا على المواظبة عليها، وعدم التفريط فيها أبدًا.
1.تقوية الذاكرة
وجد العلماء ارتباطًا قويًا بين المحافظة على تناول وجبة الإفطار، وقوة الذاكرة. وثبت أن الأشخاص الذين يحافظون على الإفطار بشكل يومي، يصبحون أكثر قدرة على التركيز في أعمالهم، والانتباه للتفاصيل الصغيرة، وتذكر أحداث ومواقف ربما يكون قد مرت عليها سنوات طويلة. وكذلك التوصل أسرع لحلول المشكلات اليومية التي قد تواجههم.
2.تحسين المزاج
الإفطار يمد الجسم بالوقود اللازم للتشغيل. في بداية يومه، ما ينعكس على راحته، وانتظام دورته الدموية، ويصبّ في صالح تحسين المزاج، والقدرة على الإنتاج دون عناء أو مشاكل صحية مفاجئة.
3. المحافظة على الوزن
الحرص على تناول وجبة الإفطار، يُقلل من شعورك بالجوع طوال اليوم. ويحميك من الاشتياق للوجبات السريعة المليئة بالأضرار التي لا حصر لها. كما يزيد من قدرات جسمك على الحرق. بطريقة أخرى نستطيع القول إن الإفطار يعمل كتطعيم لك ضد الرغبة في تناول الطعام قبل موعد الغداء، ما يساعدك على الاحتفاظ برشاقتك. ويجنبك الزيادة غير المرغوب فيها في وزنك.