يصاب العديد من الناس بالتوتر النفسى و للتخلص منه يجب اتباع الخطوات التالية :
1-لا تلوم نفسك بشكل سلبى و التعامل مع الخطا انه فرصة للتعلم .
2-التحكم فى ردود افعالك و ترتيب مهامك حسب اولوياتك .
3-مارس الرياضة بانتظام لأن الرياضة تطلق هرمونات الرضا التى تسمى الأندورفين فى تيار الدم، وتسمح لك بالاسترخاء الذهنى.
4- التنفس العميق مرة واحدة على الاقل خلال اليوم و الحصول على قدر كافى من النوم .
5-احتفل بشئ او هدف حققته مرة واحدة على الاقل خلال الاسبوع .