قبيل الاحتفال بعيد الأضحى المبارك، هذه بعض النصائح للحفاظ على سلامة جهازك الهضمي في العيد.
وينصح الأطباء بعدم الإسراف في تناول اللحوم، وحذروا من خطورتها على الجهاز الهضمي، خاصة اللحوم التي تحتوي على دهون عالية.
ولفت الأطباء إلى خمس نصائح يجب اتباعها للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي خلال العيد:
– عدم ملئ البطن بالأكل حتى تستطيع المعدة هضم ما يتم تناوله مع مراعاة مضغ الأكل جيدا.
– تناول فطور عادي وأن يكون العشاء من زبادي أو فواكه أو كليهما، وتكون اللحوم في منتصف اليوم فقط.
– عدم الأكل بكميات كبيرة حتى لا يتسبب في ارتجاع أو حموضة أو عسر هضم.
– تناول الدهون بكميات قليلة جدا لأنها تستغرق وقت ومجهود كبير للهضم.
– تناول الفواكه والخضروات الطازجة إلى جانب اللحوم فهي غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة.