تعانى الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية على الرغم من تناول المسكنات.
من هنا نقدم لكِ ست طرق طبيعية لمكافحة هذه الآلام:
1- الحمام الساخن
من المهم جدا أن تأخذى حمّاماً ساخناً أثناء الدورة الشهرية.
ضعى ليفة الاستحمام على أسفل بطنكِ حيث تشعرين بالألم، فستمنحك حرارة الماء شعوراً بالراحة والاسترخاء.
2- زجاجة الماء الساخن
بعد أخذ الحمام، ضعى زجاجة مليئة بالماء الساخن على أسفل بطنك وزجاجة أخرى على ظهرك. ومن من ثم إستلقى ونامى بوضعية الجنين حتى تثبت الزجاجتان على جسمك. فذلك سيسمح باستمرار شعور الراحة والاسترخاء بعد الإنتهاء من الاستحمام.
3- الرياضة
فى حال كنتِ فى دوام العمل، ولا يمكنك أخذ الحمام الساخن ومن ثم الاستلقاء، ننصحك باللجوء الى التمارين الرياضية.
إمشى ببطء وتنفّسى بقوّة ثمّ قومى بتمديد اليدين والرجلين، فذلك سيقلّل من التوتر والارهاق وألم الرأس.
4- القضاء على التوتر
من المهم الابتعاد عن كل الأمور التى تسبّب لكِ التوتر والضغط النفسي، لأن هرمونات التوتر تسبب الالتهاب فى الجسم. من هنا، حافظى على هدوئك وتفادى كل المشاكل أثناء الدور الشهرية.
5- تناول الاوميغا 3
تناولى المأكولات المضادة للالتهابات والغنية بمادة الاوميغا 3 كالأسماك والسردين. فذلك سيساعد جسمك فى محاربة آلام الدورة الشهرية.
6- تناولى الاعشاب
التوت، الليمون، البابونج والنعناع، كلّها أعشاب مفيدة ومضادّة للآلام، بامكانك تناولها وستمنحك الهدوء والراحة أثناء الدورة الشهرية.