نسمع كثيرا عن أشخاص أثناء نومهم يتحدثون ببعض العبارات والتى من الممكن أن تكون واضحة ومفهومة وقد تكون غير مفهومة وقد تسبب فى استيقاظ المحيطين به وقد يسبب لهم الصوت العالى بعض الذعر ولكنها غير ضارة بالشخص الذى يتحدث.
أوضحت كثير من الدراسات أن التكلم أثناء النوم يصيب نسبة 6% من الأشخاص البالغين مقارنه ب50% من الأطفال من سن صغير وحتى سن ما قبل البلوغ.
وقد أثبتت الدراسات التى أقيمت حول هذا الموضوع أنها ليست هلوسة نوم وإنما لها عدة أسباب؛ حيث يؤثر عدم الانتقال بسلاسة خلال مراحل النوم المختلفة وإنها ليست مشكلة عصبية، ولكن لها بعض الأسباب المؤدية لذلك والتى سوف نوضحها لكم من خلال هذا المقال:
1. يعتبر الإرهاق الذهنى والكبت الجنسى من أهم مسببات التكلم أثناء النوم.
2. الخوف والقلق والتوتر أثناء اليوم.
3. ضغوطات العمل الكبيرة أثناء اليوم.
4. مشاهدة فيلم رعب قبل النوم مباشرة.
وقد تؤدى هذه الأسباب إلى الاضطرابات أثناء النوم والتكلم أثناء النوم وقد يتطور الأمر إلى الفزع من النوم أو المشى أثناء النوم، وهذه الحالات تستدعى إلى تدخل علاجى.
وإليكِ عزيزتى بعض النصائح التى تعطيكى نوم هادئ وتساعدك على التخلص من مشكلة التحدث أثناء النوم بشكل نهائى:
1) يجب عليكى ارتداء ملابس مريحة أثناء النوم.
2) عليكى بممارسة التمارين الرياضية يوميا ويفضل بعض التمارين الخفيفة قبل النوم مباشرة.
3) تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
4) ممارسة تمارين التنفس قبل النوم.
5) ممارسة بعضا من تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق.