الأطعمة الغنية بالألياف هى الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك، والسمنة، والجوع المتكرر.
ووفقاً لموقع “health in a second”، فإن الألياف الغذائية بطيئة الهضم، لذا فهى تقلل الجوع، وهو ما يوفره المشروب التالى الذى يسرع عملية التمثيل الغذائى ويعزز قدرة جسمك على حرق الدهون.
المكونات
– موزة.
– برتقالة.
– ملعقتين من زيت الكتان.
– ملعتقين من اللوز المكسر.
– ثمرتين من التين الطازج أو المجفف.
– ثلث كوب ماء.
الطريقة
اضرب المكونات فى الخلاط جيداً حتى الحصول على قوام ناعم يمكن تناوله.