• الاثنين - 09 ديسمبر 2019


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

4 عادات صحية على عشاق الرياضة القتالية الامتناع عنها فوراً

  • 2014-11-13
4 عادات صحية على عشاق الرياضة القتالية الامتناع عنها فوراً


 لا يعاني عشاق رياضة الفنون القتالية المختلفة في شيء أكثر مما يعانون في إنقاص أوزانهم خاصة مع وجود مباراة هامة تحتاج إلى وزن معين غير متوفر للمقاتل

وهناك عادات غالبا ما يسير على خطاها المقاتلين ومحبي هذا النوع من الرياضة حفاظا على أوزانهم ولياقتهم ليكونوا في وضع الاستعداد لأي طارئ.

لكن لا يعرف كثيرون أن العادات الصحية التي يتبعها الإنسان في حياته ربما كانت عنصرا مضادا للنظام الغذائي والتدريبات الرياضية الخاصة بالأوزان وتعطل كثيرا حركة ضبط الوزن لذا وجب الانتباه إليها.

الإفراط في تناول الفاكهة  :

أثبتت الدراسات العلمية والأبحاث أن تناول الفاكهة يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، لكن لا يعرف الكثير أن الإفراط في تناولها على مدار اليوم يسبب في السمنة بسبب اكتساب الجسم معدلا كبيرا من السكريات الطبيعية.

قلة ساعات النوم :

تحدثت كثير من الأبحاث العلمية أن قلة ساعات النوم لا تساعد الشخص على إتمام عملية فقدان الوزان لإن الجسم الذي لا يأخذه قسطه من النوم يقبل على اشتهاء الأطعمة ويأكل كثيرا خاصة المأكولات التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات.

قلة شرب الماء :

تعتبر المياه أداة فعّالة في عملية إنقاص الوزن بسبب العافية التي تمنحها للجلد والعظام والمفاصل والجهاز الهضمي، لكن إهمالها ونسيانها ينعكس سلبا على الجسم ويعوق عملية إنزال الوزن كونها تساعد على الشعور بالجوع وتصعّب عملية الإخراج.

الدهون :

لا ينبغي التعامل دائما مع الدهون على أنها العادة الأكثر ضررا على صحة الإنسانـ فهناك دهون صحية مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون، لكن على أصحاب الرياضة القتالية الحدّ من المنتجات كاملة الدسم والقليلة الدسم المضاف لها السكر، والدهون الحيوانية.

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • يا رايحين للنبى .. من طريق الحج المصرى القديم

    يا رايحين للنبى .. من طريق الحج المصرى القديم

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • عشرات القتلى والجرحى المدنيين في هجوم لميليشيا مسلحة غرب دارفور

    عشرات القتلى والجرحى المدنيين في هجوم لميليشيا مسلحة غرب دارفور

  • الزمالك يختبر النكهة الفرنسية أمام بريميرو دى اوجستو فى دورى الابطال

    الزمالك يختبر النكهة الفرنسية أمام بريميرو دى اوجستو فى دورى الابطال

  • السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

    السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

  • مفتى الجمهورية يتوجه إلى أبو ظبى للمشاركة فى ملتقى تعزيز السلم

    مفتى الجمهورية يتوجه إلى أبو ظبى للمشاركة فى ملتقى تعزيز السلم

  • السيسى يكرم اللاعبين واللاعبات الحاصلين على بطولات قارية وعالمية

    السيسى يكرم اللاعبين واللاعبات الحاصلين على بطولات قارية وعالمية

  • ليفربول يسعى لمواصلة تأمين صدارة البريميرليج أمام بورنموث

    ليفربول يسعى لمواصلة تأمين صدارة البريميرليج أمام بورنموث

  • مواجهة نارية بين مانشستر يونايتيد و السيتى بالدورى الإنجليزى

    مواجهة نارية بين مانشستر يونايتيد و السيتى بالدورى الإنجليزى

  • انطلاق جولة جديدة من مفاوضات سد النهضة فى واشنطن

    انطلاق جولة جديدة من مفاوضات سد النهضة فى واشنطن

  • مدبولى يفتتح اليوم معرض “فوود أفريكا” للصناعات الغذائية

    مدبولى يفتتح اليوم معرض “فوود أفريكا” للصناعات الغذائية

  • آرسنال يسعى لايقاف سلسلة نتائجه السيئة أمام وست هام بالدوري الإنجليزي

    آرسنال يسعى لايقاف سلسلة نتائجه السيئة أمام وست هام بالدوري الإنجليزي

  • فى أول زيارة منذ 2017 .. لافروف يلتقى بومبيو فى واشنطن

    فى أول زيارة منذ 2017 .. لافروف يلتقى بومبيو فى واشنطن

  • قمة نورماندى فى باريس .. واول مواجهة بين المخضرم والمبتدىء

    قمة نورماندى فى باريس .. واول مواجهة بين المخضرم والمبتدىء

  • السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

    السيسى يكرم الأبطال الرياضيين الذين حققوا بطولات قارية وعالمية

  • عشرات القتلى والجرحى المدنيين في هجوم لميليشيا مسلحة غرب دارفور

    عشرات القتلى والجرحى المدنيين في هجوم لميليشيا مسلحة غرب دارفور

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة