• الأحد - 17 فبراير 2019


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

5 طرق للحفاظ على رشاقة الجسم

  • 2014-12-03
5 طرق للحفاظ على رشاقة الجسم


من يعشق الرياضة البدنية يبحث دائماً عن التطور في الحركات والآلات والطرق التي تساعد في بناء الكتلة العضلية في الجسم.

إذا كنت مستعداً، سنقدّم لك اليوم 5 أشهر طرق للياقة البدنية في العام 2015.

1- تمارين الأثقال: بحسب دراسة أجراها المعهد الأميركي لأدوية الرياضة، على أكثر من 3000 رياضي حول العالم، تبيّن أن تمارين الأثقال تعدّ ثاني أكثر مظاهر اللياقة إنتشاراً في العام 2015.

2-  تمارين مكثّفة وحادة: هذه التمارين لا تتطلب الكثير من الوقت، إنما كلّ ما يحتاجه المرء هو 20 دقيقة من الرياضة “القاتلة” يومياً دون تضييع الكثير من الساعات في التمارين والنوادي.

3- تمارين آلة المشي: لاتزال آلة المشي تأخذ شهرة واسعة حول العالم، ومن المتوقع أن تتعالى هذه الشهرة والرواج في العام المقبل. حيث أثبتت مدى فعاليتها في نحت الجسم وقدرتها في المساعدة على خسارة الوزن.

4-  تمارين اللياقة والشدّ: حيث تساعد في عدم تعريض العضلات إلى التمزّق، خصوصاً في ظلّ رواج التمارين القاسية والسريعة.

5-    تمارين التكنولوجيا: تظهر الدراسات أن أغلب السيدات يعتمدن على التمارين المنزلية في التطبيقات على الهواتف الذكية والتي تساعدهن بشكل كبير في الوصول إلى الشكل الذي يريدونه.

اضف تعليقك

تدوينات

  • أنا أفريقي واسمي أمادو !!

    أنا أفريقي واسمي أمادو !!

  • لغز النوم .. الذى لم تستطع البشرية حله حتى اليوم ؟!

    لغز النوم .. الذى لم تستطع البشرية حله حتى اليوم ؟!

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • جزيرة ماكوارى الأسترالية .. جنة البطاريق على الارض!!

    جزيرة ماكوارى الأسترالية .. جنة البطاريق على الارض!!

  • العسل الأسود يحمى البشرة وينشط الدورة الدموية

    العسل الأسود يحمى البشرة وينشط الدورة الدموية

  • 10 مشروبات طبيعية للتخلص من الدهون والحصول على بطن مسطح

    10 مشروبات طبيعية للتخلص من الدهون والحصول على بطن مسطح

  • عقوبة تأجير الشقق دون إخطار الشرطة

    عقوبة تأجير الشقق دون إخطار الشرطة

  • علاج مبتكر يُساعد الأفراد في الإمارات على مكافحة أمراض الجلد وإزالة الوشم

    علاج مبتكر يُساعد الأفراد في الإمارات على مكافحة أمراض الجلد وإزالة الوشم

  • 6 علامات لنقص إنتاج جسمك للكولاجين.. أبرزها ألم المفاصل والتجاعيد

    6 علامات لنقص إنتاج جسمك للكولاجين.. أبرزها ألم المفاصل والتجاعيد

  • عامر: تواصل مع “النقد الدولي” للاتفاق على تعاون ما بعد برنامج الإصلاح

    عامر: تواصل مع “النقد الدولي” للاتفاق على تعاون ما بعد برنامج الإصلاح

  • وردة يفتتح أهدافه مع أتروميتوس فى شباك جيانينا

    وردة يفتتح أهدافه مع أتروميتوس فى شباك جيانينا

  • السعودية تدين الهجوم الإرهابى على سيناء وتؤكد وقوفها إلى جانب مصر

    السعودية تدين الهجوم الإرهابى على سيناء وتؤكد وقوفها إلى جانب مصر

  • الأردن يقدم التعازى لإيران ويدين الهجوم الإرهابى على جنودها

    الأردن يقدم التعازى لإيران ويدين الهجوم الإرهابى على جنودها

  • لليمون سبع فوائد .. تعرفى عليها

    لليمون سبع فوائد .. تعرفى عليها

  • شوقى يرد على جدل الزى الموحد للمعلمين

    شوقى يرد على جدل الزى الموحد للمعلمين

  • نبيل الحلفاوى عن مبادرة لم الشمل : اللى غلط يعتذر .. ومنساويش بين من تجاوز ومن التزم !!

    نبيل الحلفاوى عن مبادرة لم الشمل : اللى غلط يعتذر .. ومنساويش بين من تجاوز ومن التزم !!

  • زايد وشوقى يطلقان الحملة القومية للكشف المبكر عن السمنة لطلاب المدارس

    زايد وشوقى يطلقان الحملة القومية للكشف المبكر عن السمنة لطلاب المدارس

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة