• الأحد - 22 إبريل 2018


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

6 أطعمة ومشروبات تعكر مزاجك

  • 2018-03-31
6 أطعمة ومشروبات تعكر مزاجك


يعتقد البعض أن أهمية الطعام تكمن فقط في مد جسم الإنسان بالفيتامينات والعناصر المهمة دون أن يدري أن الطعام قد يكون أحد المؤثرات الهامة على الحالة المزاجية، سواء بالسلب أو الإيجاب.

قد يشعر البعض بالضيق والحزن دون سبب دون أن يدري أن ما تناوله منذ قليل تسبب في ذلك، والعكس أيضًا صحيح، فقد تشعر بالسعادة أو الراحة بعد تناول طعام أو مشروب ما.

وبالطبع وكما يوجد قائمة بالأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج، فهناك في المقابل أطعمة ومشروبات تعكر صفو الحالة المزاجية وتساعد على زيادة حدة التوتر والاكتئاب، لذلك ننصحك بتجنب الأطعمة التالية إذا كنت تشعر بالضيق والتوتر، على أن تبحث عن مصادر أخرى تجلب لك السعادة وتخفف من حدة توترك.

القهوة : القهوة من المشروبات التي يلجأ لها البعض خلال أوقات التوتر أملًا في تخفيف التوتر لكن ما لا يعلمه البعض أن الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشاي يرفع معدل هرمون الكورتيزول الذي يزيد التوتر.

الملح: يساهم في انخفاض معدل البوتاسيوم، وهو معدن أساسي يحسن عمل الجهاز العصبي.

السكر الأبيض: السكر الأبيض من النشويات السريعة التي ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه سريعًا مما يعطي شعواًر بالراحة في البداية قبل أن يتحول مع الوقت إلى شعوراً بالإرهاق، ومع الاستمرار في تناول الكثير من النشويات السريعة تزداد نسبة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

الكحول: بخلاف ما يعتقده البعض، كثرة تناول الكحول تساهم في زيادة فرز هرمون الأدرينالين Adrenaline ما يزيد من التوتر.

الدهون الحيوانية المشبعة: عند الإكثار منها تزداد نسبة التوتر لزيادة إفراز هرمون الأدرينالين Adrenaline الذي يزيد التوتر والقلق.
الأطعمة منخفضة الألياف: تؤثر هذه الأطعمة على مستويات الكورتيزول بطريقتين؛ الأولى، أنها لا تشعركِ بالشبع والامتلاء وقد تسبب اضطرابات في عملية الإخراج، والثانية، حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى الشعور بالضيق وعدم الراحة.

اضف تعليقك

تدوينات

  • أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

    أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

  • كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

    كل ما تريد معرفته عن .. لغز شبكة المرمى !!

  • لغز قتل مارتن لوثر كينج .. من الذى خطط ومول ؟

    لغز قتل مارتن لوثر كينج .. من الذى خطط ومول ؟

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

    أغرب 10 أنواع من الفوبيا التى لا تعلم عنها شيئا

  • بودابست الجميلة .. الجمال الساحر على ضفاف الدانوب

    بودابست الجميلة .. الجمال الساحر على ضفاف الدانوب

  • كيف تحصلين على شفاه رائعة بالعناية والماكياج ؟

    كيف تحصلين على شفاه رائعة بالعناية والماكياج ؟

  • احذر المكملات الغذائية التى تحتوى على الشاى الأخضر

    احذر المكملات الغذائية التى تحتوى على الشاى الأخضر

  • مرتبات الوزراء في ميزان حكومات المنطقة والعالم

    مرتبات الوزراء في ميزان حكومات المنطقة والعالم

  • اليابان تكتشف كنز علي بابا في جزيرة مجهولة

    اليابان تكتشف كنز علي بابا في جزيرة مجهولة

  • استمرار طلعت يوسف مدربا للمقاصة فى الموسم المقبل

    استمرار طلعت يوسف مدربا للمقاصة فى الموسم المقبل

  • إسقاط طائرة لاسلكية فى حى الخزامى بالرياض

    إسقاط طائرة لاسلكية فى حى الخزامى بالرياض

  • طريقة تحضير خبز التوست

    طريقة تحضير خبز التوست

  • محمد صلاح يعلن دعمه لعباس بعد خلافه مع اتحاد الكرة

    محمد صلاح يعلن دعمه لعباس بعد خلافه مع اتحاد الكرة

  • هل انتصر ترامب على كوريا الشمالية ؟

    هل انتصر ترامب على كوريا الشمالية ؟

  • تعرف على طرق لطرد الناموس خارج المنزل

    تعرف على طرق لطرد الناموس خارج المنزل

  • كيف تحصلين على شفاه رائعة بالعناية والماكياج ؟

    كيف تحصلين على شفاه رائعة بالعناية والماكياج ؟

  • بالصور .. تفاصيل اغتيال باحث فلسطينى فى ماليزيا بـ10 رصاصات

    بالصور .. تفاصيل اغتيال باحث فلسطينى فى ماليزيا بـ10 رصاصات

  • بالفيديو.. “معلومات الوزراء” ينشر فيديو عن مسيرة محمد صلاح

    بالفيديو.. “معلومات الوزراء” ينشر فيديو عن مسيرة محمد صلاح

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة