• الجمعة - 22 فبراير 2019


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

7 عناصر يومية احرص على تقديمها لطفلك

  • 2018-10-24
7 عناصر يومية احرص على تقديمها لطفلك


يحتاج الطفل إلى نظام غذائي غنى بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء جسمه بطريقة صحية، وبالتالي يجب التنويه إلى أهم تلك العناصر.

وفيما يلي العناصر الغذائية التسعة التي يجب على كل طفل الحصول عليها يومياً، وفقا لموقع ” kidshealth”

1- البروتين

يساعد على بناء الجسم ومكافحة العدوى وحمل الأكسجين

مثل اللحوم والبيض والسمك ومنتجات الألبان

2- الكربوهيدرات

تساعد على استخدام الدهون والبروتين لبناء الأنسجة وإصلاحها

تشمل: الخبز والمكرونة والبطاطا

3- الدهون

مصدر كبير للطاقة وتساعد الجسم على الاستخدام الصحيح للعناصر الغذائية التي يحتاجها

تشمل: منتجات ألبان كاملة الدسم، اللحم، السمك، وعين الجمل

4- الكالسيوم

يساعد في بناء العظام والأسنان وتشمل الحليب، الجبن، صفار البيض، البروكلى، والسبانخ

5- الحديد

ضروري لبناء الدم السليم الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم

يشمل: اللحوم الحمراء، الكبد، المحار، كل أنواع الحبوب

6- الألياف

تلعب دورا في الحد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان

وتشمل: حبوب القمح الكاملة، الحمص، العدس، والفاصوليا

7- فيتامين أ

يساعد على النمو، ويحافظ على صحة الجلد والعين

ويشمل: الجزر، البطاطا الحلوة، القرع، المشمش، سبانخ، البروكلي الكرنب، وزيوت السمك

اضف تعليقك

تدوينات

  • الدليل والمواصفات .. كيف تصبح سياسيًّا ناجحاً ؟

    الدليل والمواصفات .. كيف تصبح سياسيًّا ناجحاً ؟

  • الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

    الروشتة الماليزية لتحقيق النجاح والتقدم

  • أنا أفريقي واسمي أمادو !!

    أنا أفريقي واسمي أمادو !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • تعرفى على العلاقة بين صفات برجك وفشل علاقاتك العاطفية

    تعرفى على العلاقة بين صفات برجك وفشل علاقاتك العاطفية

  • تعرفى على طريقة عمل ماسكرا مغذية لرموشك بالبيت

    تعرفى على طريقة عمل ماسكرا مغذية لرموشك بالبيت

  • 3 وصفات بسيطة لتنظيف البشرة باللبن

    3 وصفات بسيطة لتنظيف البشرة باللبن

  • اليوم .. إطلاق قمر صناعي مصري جديد

    اليوم .. إطلاق قمر صناعي مصري جديد

  • برق .. أسرع طفل فى العالم

    برق .. أسرع طفل فى العالم

  • إسرائيلى يقود شبكة دولية لغسيل وتهريب الأموال فى تونس

    إسرائيلى يقود شبكة دولية لغسيل وتهريب الأموال فى تونس

  • بالفيديو.. كليب “ناسينى ليه” لتامر حسنى يتجاوز 7 ملايين مشاهدة خلال 48 ساعة

    بالفيديو.. كليب “ناسينى ليه” لتامر حسنى يتجاوز 7 ملايين مشاهدة خلال 48 ساعة

  • جماهير أتلتيكو مدريد تسخر من رونالدو

    جماهير أتلتيكو مدريد تسخر من رونالدو

  • اكتشفي استخدامات أخرى لمعجون الأسنان

    اكتشفي استخدامات أخرى لمعجون الأسنان

  • هواوي تدخل في رخصة حافظة براءات الاختراع لمعيار الفيديو إيه في سي

    هواوي تدخل في رخصة حافظة براءات الاختراع لمعيار الفيديو إيه في سي

  • أجهزة الراديو عبر أجهزة هيتيرا توسّع خياراتكم للاتّصالات في كلّ مكان

    أجهزة الراديو عبر أجهزة هيتيرا توسّع خياراتكم للاتّصالات في كلّ مكان

  • اتباع نظام غذائي جيّد وإجراء عملية الإحماء تحمى من إصابات الجولف

    اتباع نظام غذائي جيّد وإجراء عملية الإحماء تحمى من إصابات الجولف

  • “تويتر” يختبر ميزة جديدة للصور والفيديوهات

    “تويتر” يختبر ميزة جديدة للصور والفيديوهات

  • katim أول هاتف ذكي “كاتم” حقيقي لأسرارك

    katim أول هاتف ذكي “كاتم” حقيقي لأسرارك

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2016 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة