• الأربعاء - 18 مايو 2022


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

7 نصائح أساسية لصيام صحي

  • 2022-04-30
7 نصائح أساسية لصيام صحي


الصيام فرصة للتقرب إلى الله وتطهير الجسم من السموم التي يتركها الطعام غير الصحي والدسم والملوثات الأخرى.

اختصاصية التغذية سجى المصري، في نادي برفورمنس فيرست، تؤكد على ضرورة تحضير الجسم لاستقبال شهر رمضان المبارك لتجنّب المشاكل الصحية الناتجة عن التغير الفجائي في العادات الغذائية، وتقدم مجموعة من النصائح الأساسية:

1- تأخير وجبة الغداء إلى وقت قريب من موعد الإفطار، ليعتاد الجسم على الصيام ويحتمل الجوع لمدة طويلة.

2- التعود على شرب الكثير من الماء تمهيداً للصيام ولتجنّب الإمساك والتعب والجفاف.

3- التخفيف تدريجياً من الكافيين (القهوة والشاي والمشروبات الغازية) لتجنّب الشعور بالإرهاق ووجع الرأس.

4-الإكثار من الخضر والفواكه، والاستمرار في هذا النمط الصحي لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تمدُّ الجسم بالطاقة وتؤمن الشعور بالشبع لفترة طويلة.

5-الابتعاد عن الأكل الغني بالدهون المشبعة والسكر والإكثار من الطعام الصحي.

6- البدء بمزاولة رياضة المشي، والاستمرار بهذه العادة الصحية خلال شهر رمضان على أن تكون عبارة عن المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار، لتجنّب الخمول وزيادة الوزن.

7- تخفيف التدخين تدريجياً للتأقلم بسهولة خلال فترات الصوم.

نصيحة اختصاصية: من الضروري مراجعة اختصاصية التغذية والطبيب قبل صوم المرأة الحامل ومرضى السكري وضغط الدم والقلب، وغيرها من الأمراض المزمنة.

اضف تعليقك

تدوينات

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • المدفع القناص التاريخي .. الذي أصبح أيقونة في حرب أوكرانيا

    المدفع القناص التاريخي .. الذي أصبح أيقونة في حرب أوكرانيا

  • حاكم خاركيف : القوات الأوكرانية وصلت إلى حدود روسيا

    حاكم خاركيف : القوات الأوكرانية وصلت إلى حدود روسيا

  • رجال طائرة الأهلى يواجهون الترجي التونسي في نهائي بطولة أفريقيا

    رجال طائرة الأهلى يواجهون الترجي التونسي في نهائي بطولة أفريقيا

  • الأهلى والاتحاد الليلة في المباراة الأخيرة الفاصلة على لقب دورى سوبر السلة

    الأهلى والاتحاد الليلة في المباراة الأخيرة الفاصلة على لقب دورى سوبر السلة

  • وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي يبحثون اليوم العقوبات ضد روسيا ودعم أوكرانيا

    وزراء خارجية الاتحاد الأوروبي يبحثون اليوم العقوبات ضد روسيا ودعم أوكرانيا

  • الزمالك يسعى لمصالحه جماهيره أمام الطلائع بعد الخسارة من إنبي

    الزمالك يسعى لمصالحه جماهيره أمام الطلائع بعد الخسارة من إنبي

  • مواجهة قوية لليفربول أمام ساوثهامتون في غياب صلاح وفان دايك

    مواجهة قوية لليفربول أمام ساوثهامتون في غياب صلاح وفان دايك

  • الحكومة تنفي صدور قرار من التربية والتعليم بتعميم نظام الأوبن بوك بجميع الصفوف الدراسية

    الحكومة تنفي صدور قرار من التربية والتعليم بتعميم نظام الأوبن بوك بجميع الصفوف الدراسية

  • استسلام نحو 1000 مقاتل في مصنع آزوفستال بمدينة ماريوبول

    استسلام نحو 1000 مقاتل في مصنع آزوفستال بمدينة ماريوبول

  • أبرز الملفات والتحديات أمام رئيسة الحكومة الفرنسية الجديدة

    أبرز الملفات والتحديات أمام رئيسة الحكومة الفرنسية الجديدة

  • اينتراخت فرانكفورت يواجه جلاسكو رينجرز في نهائي الدوري الأوروبي الليلة

    اينتراخت فرانكفورت يواجه جلاسكو رينجرز في نهائي الدوري الأوروبي الليلة

  • الأهلي يبدأ مطاردة الزمالك على صدارة الدوري بمواجهة البنك الأهلي

    الأهلي يبدأ مطاردة الزمالك على صدارة الدوري بمواجهة البنك الأهلي

  • فنلندا والسويد تقدمان رسميًا طلبات للانضمام إلى حلف الناتو

    فنلندا والسويد تقدمان رسميًا طلبات للانضمام إلى حلف الناتو

  • وسط تبادل الاتهامات .. تعثر المفاوضات بين موسكو وكييف

    وسط تبادل الاتهامات .. تعثر المفاوضات بين موسكو وكييف

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2022 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة