• السبت - 13 اغسطس 2022


  • الرئيسية
  • مصر النهاردة
  • اخبار العالم
  • تقارير ومتابعات
  • رياضة
  • ثقافة ومنوعات
  • علوم وتكنولوجيا
  • زووم
    • صور
    • فيديو
  • تدوينات

7 نصائح أساسية لصيام صحي

  • 2022-04-30
7 نصائح أساسية لصيام صحي


الصيام فرصة للتقرب إلى الله وتطهير الجسم من السموم التي يتركها الطعام غير الصحي والدسم والملوثات الأخرى.

اختصاصية التغذية سجى المصري، في نادي برفورمنس فيرست، تؤكد على ضرورة تحضير الجسم لاستقبال شهر رمضان المبارك لتجنّب المشاكل الصحية الناتجة عن التغير الفجائي في العادات الغذائية، وتقدم مجموعة من النصائح الأساسية:

1- تأخير وجبة الغداء إلى وقت قريب من موعد الإفطار، ليعتاد الجسم على الصيام ويحتمل الجوع لمدة طويلة.

2- التعود على شرب الكثير من الماء تمهيداً للصيام ولتجنّب الإمساك والتعب والجفاف.

3- التخفيف تدريجياً من الكافيين (القهوة والشاي والمشروبات الغازية) لتجنّب الشعور بالإرهاق ووجع الرأس.

4-الإكثار من الخضر والفواكه، والاستمرار في هذا النمط الصحي لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تمدُّ الجسم بالطاقة وتؤمن الشعور بالشبع لفترة طويلة.

5-الابتعاد عن الأكل الغني بالدهون المشبعة والسكر والإكثار من الطعام الصحي.

6- البدء بمزاولة رياضة المشي، والاستمرار بهذه العادة الصحية خلال شهر رمضان على أن تكون عبارة عن المشي لمدة نصف ساعة بعد الإفطار، لتجنّب الخمول وزيادة الوزن.

7- تخفيف التدخين تدريجياً للتأقلم بسهولة خلال فترات الصوم.

نصيحة اختصاصية: من الضروري مراجعة اختصاصية التغذية والطبيب قبل صوم المرأة الحامل ومرضى السكري وضغط الدم والقلب، وغيرها من الأمراض المزمنة.

اضف تعليقك

تدوينات

  • محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

    محمود درويش .. شاعر الشعراء .. المحمود دائما صاحب الدراويش !!

  • نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

    نهاية الحجاج .. طاغية بنى أمية وهادم الكعبة

  • قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

    قصور الرئاسة فى القاهرة .. كنوز لا تقدر بثمن !!

  • الأكثر قراءة
  • احدث الاخبار
  • الاكثر مشاهدة
  • روسيا تهدد أمريكا بأنها تخاطر إذا وصفتها بأنها دولة راعية للإرهاب

    روسيا تهدد أمريكا بأنها تخاطر إذا وصفتها بأنها دولة راعية للإرهاب

  • برشلونة يقص شريط مبارياته فى الدوري الإسباني أمام رايو فاليكانو اليوم

    برشلونة يقص شريط مبارياته فى الدوري الإسباني أمام رايو فاليكانو اليوم

  • مانشستر سيتي يواجه بورنموث للزحف نحو القمة في البريميرليج

    مانشستر سيتي يواجه بورنموث للزحف نحو القمة في البريميرليج

  • موسكو : قوات كييف تتحصن بالمباني السكنية في خاروكوف ونيكولاييف

    موسكو : قوات كييف تتحصن بالمباني السكنية في خاروكوف ونيكولاييف

  • بعثة منتخب الطائرة تغادر إلى سلوفينيا استعداداً لبطولة العالم

    بعثة منتخب الطائرة تغادر إلى سلوفينيا استعداداً لبطولة العالم

  • السيسي : دعوت مجلس النواب لمناقشة تعديل يشمل عددًا من الحقائب الوزارية لتطوير الأداء الحكومي

    السيسي : دعوت مجلس النواب لمناقشة تعديل يشمل عددًا من الحقائب الوزارية لتطوير الأداء الحكومي

  • برشلونة يقص شريط مبارياته فى الدوري الإسباني أمام رايو فاليكانو اليوم

    برشلونة يقص شريط مبارياته فى الدوري الإسباني أمام رايو فاليكانو اليوم

  • مانشستر سيتي يواجه بورنموث للزحف نحو القمة في البريميرليج

    مانشستر سيتي يواجه بورنموث للزحف نحو القمة في البريميرليج

  • السيسي : دعوت مجلس النواب لمناقشة تعديل يشمل عددًا من الحقائب الوزارية لتطوير الأداء الحكومي

    السيسي : دعوت مجلس النواب لمناقشة تعديل يشمل عددًا من الحقائب الوزارية لتطوير الأداء الحكومي

  • بعثة منتخب الطائرة تغادر إلى سلوفينيا استعداداً لبطولة العالم

    بعثة منتخب الطائرة تغادر إلى سلوفينيا استعداداً لبطولة العالم

  • موسكو : قوات كييف تتحصن بالمباني السكنية في خاروكوف ونيكولاييف

    موسكو : قوات كييف تتحصن بالمباني السكنية في خاروكوف ونيكولاييف

  • روسيا تهدد أمريكا بأنها تخاطر إذا وصفتها بأنها دولة راعية للإرهاب

    روسيا تهدد أمريكا بأنها تخاطر إذا وصفتها بأنها دولة راعية للإرهاب

  • كيف يضع التوتر بين الصين وتايوان أوروبا في موقف محرج ؟

    كيف يضع التوتر بين الصين وتايوان أوروبا في موقف محرج ؟

عن الموقع

موقع اخباري متزن بروح شبابيه ومشاغبة، يهتم بالانسان، الزاويا المختلفة، استخدام ادوات التواصل الاجتماعي علي الانترنت و لقطات الفيديو الخاصة و المتميزه والمختلفه.

كن على تواصل معنا

  •   [email protected]

شاركنا عبر الفيس بوك

الموقع نيوز

تابعنا على تويتر

Tweets by ElMawke3Online

الموقع نيوز 2022 © جميع الحقوق محفوظة.

الملكية والادارة والتطوير لشركة