الجلد هو البوابة الرئيسية لجسد قوي، فهو بالفعل بوابة الدفاع الأولى عن الجسم ضد البكتيريا والإصابات وهو القوة التي تتحمل الضغط الذي يتعرض له الجسم أثناء التدريبات الرياضية وتليه العضلات، ولذلك فإن زيادة قوة التحمل لدى الجلد تكون بداية جيدة لتدريب وزيادة قوة تحمل الجسم، وكذلك فإن المظهر الرياضي الذي يتمتع به الجلد الصحي يكون له أثر قوي وجذاب للرجال والنساء على حد سواء.
فالاطعمة هى :
1-الشوكولاتة السوداء أو الخام
هذه المفاجأة ربما لا يعرفها الكثيرون، الشوكولاتة السواء تعمل كمضاد مهم جدا للأكسدة وتقلل من خشونة الجلد وتساعد على راحة الشرايين بعد أداء التمارين الرياضية وتعمل على ضخ الدورة الدموية للعضلات والأنسجة.
2-زيت جوز الهند
يمكنك تدليك جسدك بزيت جوز الهند بعد التمرينات الرياضية للحصول على الاسترخاء للجلد والعضلات بعد وصلة قوية من الإرهاق أثناء التدريب، وهو أيضًا ما يؤدي إلى تخفيف آلام العضلات التي تتبع الشد والإرهاق أثناء التمرين. والفائدة هنا لا تتوقف عند استخدامه في التدليك إنما تناوله أيضًا على السلطة مثلا بكميات قليلة مفيد جدا فى حالات إنقاص الوزن.
3- السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة 92% ماء وهو ما يعد أمرا أساسيا لصحة وقوة الجلد الذي يتكون معظمه من الماء والذي تضفى عليه السوائل مظهرًا صحيًا وقويًا ولامعًا. تحتوي السبانخ على فيتنامينات الحديد والماغنسيوم وفيتامين أ وE نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقوم بدورها في تنشيط الجلد وتحفيزه على سرعة الالتئام في حالات الإصابات والتي تعمل كمضادات لأشعة الشمس وآثارها السلبية على الجلد.
4- الجزر
يعتبر الجزر من أغنى الأطعمة بمضادات الأكسدة التى تعمل كواقي للجلد من أشعة الشمس والتي تمنح الجلد مظهرًا قويًا لامعًا وكذلك فإنه غني بفيتامين أ ومادة الكاروتين، وحتى في حالات إصابة الجلد فإنه غني بفيتامينات تعجل من سرعة وقوة استعادة الجلد لعافيته بشكل قوي ويساعده على بناء أنسجة صحية. ويعمل الجزر أيضًا على تخلص الجلد من الخلايا الميتة لبناء أخرى جديدة وصحية، ويقلل ويحد من نمو الخلايا السرطانية في الجلد وهو ما يعد فائدة عظيمة لا يضاهيها شىء.
5-الفلفل الرومي الأحمر
تحتوى حبة الفلفل الأحمر على ما يزيد عن 100% من احتياجك اليومي من فيتامين سي بالإضافة إلى فيتامينات ب6 وإذا أضفنا احتوائه على سعرات حرارية قليلة فإننا بصدد طعام صحي 100% إذا تناولنا حبة واحدة منه يوميا فإنها تغنينا عن الكثير من الأمراض بالإضافة لتمتعنا بجسد صحي.
6- السالمون
لا يمكن حصر الفوائد التي يمدك بها سمك السالمون، فهو غني بالأوميجا 3 وفيتامين D الهام جدا للحفاظ على سلامة العظام والدماغ والقلب والقولون، والفائدة الرئيسية هنا هي حفاظه على الجلد في أفضل حالاته لأنه يعمل على ترطيبه ومده بالفيتامينات من الداخل إلى الخارج ويمنه ظهور حب الشباب، ويزيد من قوة التحمل ويقلل من التهابات الأنسجة والعضلات.
7-الشاي الأخضر
يمكنك شرب المزيد والمزيد من أكواب الشاي الأخضر يوميا دون الخوف من الأكثار منها أو من أي آثار سلبية لها، حيث إن أوراق الشاي الأخضر بالغة الإفادة للجلد حيث تحتوي على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة التي أثبتت نتيجة مذهلة ضد الإصابة بالسرطان والتهابات الجلد الناتجة عن كثرة الاحتكاك أثناء التدريبات الرياضية أو الالتهابات الناتجة عن حرارة الشمس.