قد يتبع البعض نظاماً صحياً، ومع ذلك لا يحرق ما يكفى من السعرات الحرارية، يقدم خبراء التغذية سر عدم نقصان الوزن رغم الريجيم.
الحصول على قسط كاف من النوم:
عندما لا تحصلين على 8 ساعات من النوم يومياً، يرتفع لديك هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر، ما يؤدى إلى تكدس الدهون.
الجلوس:
فقط الجلوس لنصف ساعة يجعل جسمك يتوقف عن إنتاج إنزيم يدعى ليباس، الذى يساعد على التخلص من الدهون الغذائية أو الدهون الثلاثية والزيوت إلى مركبات أصغر، فإذا كنت فى العمل، امش قليلاً وستزيد من الأيض بنسبة 13%، أو حركى قليلاً رجليك وزيدى من نسبة حرقك للدهون بنسبة 54%.
السرعة فى تناول الطعام، توقفى قليلاً وخذى نفساً فليس هناك داعٍ للاستعجال بتناول الطعام، فقط استمتعى وتلذذى مع كل لقمة، امضغى طعامك جيداً حتى يتلقى الدماغ إشارة التخمة قبل أن تفرطى فى تناوله.
الإكثار من الأطعمة الصحية:
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فالكمية مهمة تماماً كنوعية الأكل، فليس لأن ما تتناولينه صحيًا، يجب أن تكثرى منه، فى الواقع المأكولات الصحية مثل الشوفان، الكيناوا، الشوكولا الأسود، المكسرات كلها تؤدى إلى زيادة فى الوزن إذا تم استهلاكها بطريقة خاطئة.