الغذاء هو الدواء الحقيقى ولذلك فإن انتباهك لغذائك وتناولك للأطعمة الصحية وإكثارك من الماء والفاكهة والخضراوات وتنظيم يومك والتقليل من الأطعمة الدسمة والمتعبة للصحة أو لحالتك.
أطعمة لتنظيف القولون والتخلص من الانتفاخ
1. الماء فهو مهم لحركة الأمعاء ولسهولة الهضم
2. التفاح لأنه يحتوى على الكثير من الألياف ويمنع الإمساك كما أنه مهدئ طبيعى للانتفاخ
3. مشروب التفاح بالقرفة من المشروبات الرائعة لما يحتويه من فوائد ويمكن تناوله دافئًا أو بارد.
4. الأفوكادو من أفضل الفواكه ومليئة بالألياف ومناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي
5. الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير لما فيها من ألياف مناسبة لحركة القولون والجهاز الهضمى
6. الأناناس وهو من الفواكه الرائعة والمليئة بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية
7. الزنجبيل سواء الأخضر أو التوابل مع الطعام أو تناوله كمغلى الزنجبيل وحده أو بالحليب أو مع الليمون
8. الشاى الأخضر والمشروبات الدافئة التى تسكن من القولون وحركته.
9. الموالح: الليمون والبرتقال واليوسفى لأنها مليئة بالألياف بالإضافة إلى أن فيتامين سى يساعد على الهضم ويساعد الجهاز الهضمى على عمله
10. اللبن الرائب أو الزبادى لما فيه من بكتيريا نافعة تهدأ من تهيج الجهاز الهضمى